1.做完瑜伽後可以睡覺嗎
剛做完瑜伽後不能馬上就睡覺。雖說瑜伽是一項很好的有益身心有又減肥的運動項目，比如睡前做瑜伽能改善失眠症狀。可是，這不代表做完瑜伽後可以立即睡覺，建議隔1到2小時左右為宜。
因為剛做完瑜伽身體還處於比較興奮的狀態，此時一個躺下來睡不著，再者瑜伽後馬上進入睡眠的狀態，會讓脂肪和能量囤積。所以，夜間瑜伽最好選擇睡前兩小時，大概是7到9點這個時間點。當然，如果你瑜伽練習的強度和量幾乎沒有，就不在乎是否練完瑜伽立即睡覺了。
2.為什麼冬季的不能長時間練習瑜伽
冬季人體骨骼生硬，忌諱過分伸展韌帶，強迫體式的難度。一些過於極端的動作，如膝蓋過度彎曲等，對人體十分有害，會造成軟骨損傷和關節疾病。如果經脈堵塞很厲害，延伸韌帶就會很硬、很疼痛。韌帶延伸到極限，必然需要恢複的時間，恢複的時間差不多也需要伸展同樣的時間。在恢複的時間裏最好完全放鬆，什麼都不做。
在冬天練習瑜伽體式的難度做到80%就可以了，在練習中要多增加休息時間，避免過分伸展韌帶、練習過難的體式。在瑜伽課程中強度以微汗、不流汗為宜，不要大汗淋漓，不要強迫關節扭轉到極限。
您用多長時間按到達身體的極限，就需要同樣的時間恢複元氣。練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，隻有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。
3.冬季臉瑜伽要注意哪些事項
1.冬天時候肢體比較僵硬，在開始瑜伽前要先做一些關節的活動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，待身體關節微微發熱，充分舒展了，再開始體式的練習。
2.冬季應該以基礎瑜伽體式練習為重點，勿練習難度過高的體式，尤其是逆向的體式。
3.練習的時候，要注意呼吸與肢體協調，可采用腹式呼吸方法。
4.做完瑜伽出汗應更換被汗水沾濕的衣服，避免受風寒感冒。
推薦閱讀：
