1.產後瑜伽什麼時候開始做比較好
產後瑜伽多久可以做要看身體的恢複情況，一般順產3個月後，剖腹產6個月後做最好。
1、產後瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口愈合情況逐漸開始練習。產後瑜伽替位法中的很多動作都有苗條身材、保護內髒及柔軟肌肉、增加彈性的功效。練瑜伽對產後失眠、焦慮、便秘、偏頭痛、腸胃問題、關節炎等症狀也有非常好的療效。同時可以增強免疫力和控製能力(包括身體、精神方麵)，加強對疾病的抵抗力。
2、一般建議順產3個月後，剖腹產6個月後做瑜伽比較好，但是根據各人的身體素質而定，身體恢複好的可以適當的提前;產後瑜伽的好處很多，包括 幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉; 緊實胸部，防止哺乳後乳房下垂; 還可以緩解和治療產後的頸椎、腰椎疲勞;最後可以培養平靜的情緒，緩解產後抑鬱等。
2.產後瑜伽能減肥嗎
有一定的減肥效果。
瑜伽本身就是一項減肥運動，雖然不能在短時間內就能達到瘦身效果，但正確的瑜伽練習是可以逐漸增強體質，甩掉肥肉，增加肌肉力量。新媽媽產後應采用循序漸進的減肥計劃，逐步加大減肥力度。產後可以根據個人身體恢複情況來確定練習瑜伽的時間，一般說來，順產產婦身體複原後即可開始做瑜伽，剖腹產產婦大約要到40天後才能練習。長期堅持練習瑜伽，有利於保持身材，減少脂肪堆積。
3.產後瑜伽的正確做法是什麼
一、船式
1、仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。
2、吸氣，同時將頭部，上身軀幹，兩腿和雙臂全部抬起來，離開地麵。雙臂應向前伸直與地麵平行，一邊蓄氣不呼，一邊盡量長久地保持這個姿式，以不勉強費力為準。
3、一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀幹還原，放鬆全身。重複此練習3次。
作用：有助於腹部器官和肌肉，並有助於促進腸道蠕動，改善消化功能。
二、貓伸展式
1、跪下來，坐在腳跟上，伸直背部。
2、抬起臀部，兩手放在地上。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持5秒鍾。
3、呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鍾。兩臂伸直，垂直於地麵。
作用：有助於子宮回複正常位置。
三、虎式
1、開始時跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢。
2、兩眼向前直視，吸氣，右腿向後伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鍾。
3、呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下麵，貼近胸部，腳趾高於地麵，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應彎成拱形。把右腿向後方伸展還原，每條腿做5次。
作用：減少髖部和大腿區域的脂肪，強壯生殖器官。
四、雙腿背部伸展式
1、挺直上身坐著，兩腿向前伸並攏，掌心放在大腿上。
2、向前平伸雙臂，兩肩向後收，吸氣，雙臂高舉過頭，呼氣，慢慢向前彎，盡可能舒適地向前彎下來，兩手抓住小腿，兩肘向外和向下彎，低下頭部，盡量接近雙膝，保持10秒鍾。
3、吸氣，伸直雙臂還原。放鬆全身，反複做兩次。
作用：有助於使子宮膀胱充滿活力，生殖腺受到滋養。
五、全蝗蟲式
1、俯臥，兩臂向後伸直，呼氣，同時抬起頭、胸膛、雙腿。
2、有規律的呼吸，盡量長久地保持此姿勢。
3、逐步還原，全身放鬆，重複兩次。
作用：有益於骨盆範圍各器官。
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