瑜伽作為一種對於我們人體幫助非常大的運動，自從古印度傳承至今已經有了數千年的曆史，瑜伽不僅在平時對於我們的身體幫助非常大，對於孕婦的產後恢複也極有好處。那麼產後瑜伽多久可以做呢？今天就跟著小編一起來看看吧？
1.產後瑜伽多久可以做
這個要結合個人的實際恢複情況。醫生建議,等到產後6周(剖宮產是產後10周)的體檢後,再開始從初級瑜伽班練起,即使你以前練過瑜伽,也不宜直接進入中級或高級班。
其次,產後適合采用循序漸進”的減肥計劃,逐步加大減肥步伐。產婦何時可以練習瑜伽,需要根據各自的身體恢複狀況來定。一般來說,順產的新媽媽產後即可開始做瑜伽,而剖腹產的媽媽大約要在40天以後,在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作,之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。
2.產後瑜伽注意事項
不可自己在家練動作。有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因,喜歡自己在家裏按照光盤或者書等教程練習動作。專家對此指出,這種方法是不可取的,特別是對於初學者更是有害。因為瑜伽學習者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時,很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。
不可將跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動,這是不可取的,因為跳健身操後身體處於亢奮狀態,無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外,跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛,從而造成各種拉傷。不宜超出身體極限。
3.產後瑜伽作用
通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,並使子宮恢複正常位置。產後瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動,不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同,產後恢複情形也不盡相同,可依個人體質逐漸開始練習,產後瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內髒及柔軟肌肉,增加彈性的功能。
總結：很多孕婦都想通過產後的瑜伽來幫助我們恢複身體的健康，但是卻一直不清楚多久之後才能恢複。實際上這對於我們孕婦的生產方式是有一定的要求的規定的。希望小編的這篇文章能幫助到各位媽媽們。
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