瑜伽是從外國傳入進來的一種古老的瘦身運動，瑜伽對於身體的幫助非常大，不僅能達到減肥的效果，在心理上更是能讓人內心平靜，這是很多運動所達不到的。傳承於古代的瑜伽，卻在目前有一個新的分支，那便是空中瑜伽，那什麼是空中瑜伽呢？一起來看看吧？
1.什麼是空中瑜伽
空中瑜伽與傳統瑜伽不一樣,又稱反重力瑜伽,主要是利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量,並通過地心引力達到深層伸展,令表層的皮膚、肌肉以至底層的淋巴、血管及神經都能得到刺激。這種瑜伽運動能夠讓人更好的具備平衡性，並且減肥瘦身的效果更好，還能去強化人們肌體的免疫力。
在瑜伽吊床360度不穩定的基礎上練習,即使是做平時感覺很簡單的動作,都需要有更好的穩定性。不用通過大腦,而是讓身體自主地動用深層肌肉來穩定身體,這種鍛煉效果會讓體態更健康,並且會消耗更多熱量,讓減肥更輕鬆。
2.空中瑜伽有什麼好處
瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環,進而加強我們的血液循環。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心髒律動(促進血液循環),而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
身體定期的排毒最明顯的功效就是美容，排毒能讓麵部更加容光煥發，也更有精神，這是很多運動所不具備的。
瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作,能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善你的身體和心智,同時改善身體健康。
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫係統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治愈。
3.空中瑜伽的禁忌是什麼
練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內盡量避免練習。練習中不能喝太多的水。並且以赤腳為好,穿著寬鬆、舒適,以便身體能自由活動。如果穿上太多的衣物和鞋子的話，是不利於自己的身體進行伸展和放鬆的。
如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發生痙攣,應立即收功,加以按摩，畢竟長久的堅持某一動作也並不適宜新人，肢體僵化並不好。
宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可自由吸入氧氣。也可在室外練習,比如花園。
4.空中瑜伽適合哪些人
瑜伽的減肥功效是已經得到普遍認證的,不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態,在勞累的工作之餘進行一些瑜伽運動，不僅能放鬆自己的軀體，還能讓容貌更加容光煥發、更加精神。這種有規律性的生活代替原本會造成身體發胖的生活習慣,所以你可能不需要經過痛苦的節食過程,不需要食用傷害身體的藥物,甚至不用刻意去關心減肥這件事,就在心情愉悅、心境平和的狀態下變瘦了。
在身體上，鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適疾病,都可以通過練習瑜伽得到緩解和治愈。所以,在很多人強調瑜伽減肥作用的時候,在很多年輕女性爭相練習瑜伽的時候,我更加推崇進入更年期或晚年期的中老年女性(不限於女性)練習瑜伽。
在心理上，很多都市的白領人群內心的狀態並不穩定。壓力、焦慮,在快節奏的現代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導的,中醫就有“悲克怒,怒勝思,思勝恐”之說,就是說情緒是相生相克的,可以借助這種相克的關係相互疏導。心理問題等情況是可以通過一些肢體動作緩解的，同樣的——壓力和焦慮也是可以疏導的,通過瑜伽體位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。
5.什麼人不適合哪些人
因有吊帶的作用,空中瑜伽的動作看起來很美,但動作難度看起來也很大。但實際上，空中瑜伽其實難度不大,相反,正因為有布帶繩索吊床的輔助,卸走部分重量,令運動人士能更輕易做出地上瑜伽的高難度動作,例如做出一些倒立的姿勢,可令腦部充血,暢通經脈,有助於血氣運行全身,對減壓、通淋巴及治療肩頸背痛尤其有效。
空中瑜伽雖美,雖比傳統瑜伽難度要小、更容易適應,但並非毫無限製。由於一些動作需要做倒立、牽拉,需要借用腹部力量等,懷孕女性以及有心腦血管疾病、有未愈合外傷人士不適合練習空中瑜伽。畢竟這些人群特殊，如果是在疾病痊愈之後還是非常適合進行空中瑜伽運動的，但是如果疾病未愈就勉力而行，反而有可能造成危險。
總結：空中瑜伽是適合於廣大人民群眾的，並且對於一些並非肥胖的人士來說，瑜伽也依然非常適合。除去減肥的功效，瑜伽能修身養性，是非常不錯的一種運動。那麼在閱讀了小編帶來的文章之後，你知道空中瑜伽有哪些功用了嗎？
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