1.空中瑜伽適合新手練嗎
普通的瑜伽動作都是簡單容易的，一般人都可以去練習，新手也是毫無問題的，但空中瑜伽就不同了，屬於難度係數很大的瑜伽，關係到關節和關節之間的位置以及肌肉的走向等等，通常練習空中瑜伽的妹子都是有基礎的，隻要在練習的期間把握到細節才不會拉傷肌肉的組織，才能讓空中瑜伽發揮應有的作用。
所以說空中瑜伽是不適合新手練習的，畢竟新手沒有練習瑜伽的擠出，對普通的瑜伽都很難駕馭，直接去練習空中瑜伽是難度很大的，不僅浪費了精力和時間，而且還可能會讓效果適得其反，建議新手先不要去練習空中瑜伽，最好是從最普通的瑜伽開始練起，如果新手是很想練習空中瑜伽，可以先使用瑜伽墊練習普通的瑜伽，在練上一段時間鞏固了基礎以後，再去嚐試空中瑜伽就不會有壓力了。
2.練空中瑜伽的注意事項
一、感覺不適應立即停止
在練習的過程中，如果覺得肌肉有些酸疼，建議是先緩慢地保持均勻的呼吸，繼續進行，如果是感覺到劇烈疼痛了，或許就是受傷了，要立刻停止練習。
二、不要蹲著休息
很多人瑜伽結束後，認為太累了就習慣性的蹲下或者坐下，認為可以休息，但其實這是一種錯誤的做法，如果你在練完空中瑜伽後立即蹲著休息會阻礙血液的回流，加重身體的疲勞感，嚴重的還會造成休克，因此，每次到了瑜伽結束的時候，就要適當的調整呼吸的節奏，做一些熱量低的活動，比如慢慢走路、簡單的深呼吸，都能讓四肢的血液回到心髒。
三、注意安全
空中瑜伽是通過吊在空中的緞帶來進行練習的，也是具有危險係數的，如果稍不注意安全就很可能會從緞帶上掉下來的，在練習的時候一定要根據教練的指導來進行，緞帶需要放什麼位置就放到什麼位置，必須穩固好自己的身體，對於做不了的動作就不要強求。
四、吃飽宜4小時後再練習
如果你在吃得飽甚至是十分飽的情況下，是不適合馬上去進行劇烈運動的，空中瑜伽更是不適宜，最好在4小時後練習，如果以飽腹的狀態去練習空中瑜伽，很容易導致腸胃出現問題，在練完以後還是要記得多喝水來補充能量。
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