1.辦公室瘦腿小妙招
辦公室的妹子長期坐著工作，長時間不運動，腿部脂肪就會一直累積，導致腿粗肥胖，那麼辦公室的女生要怎麼利用上班時間一邊工作一邊進行瘦腿減肥呢?
一、利用書本：長期坐著的妹子可以在兩腿小腿處放一本書，讓肌肉處於緊繃的工作狀態，堅持長時間以後就會發現腿部很酸，說明有了效果，長期堅持會讓腿部肌肉更加緊實。
二、利用椅子：坐在椅子上也可以進行運動，可以將兩腿並攏，一條腿伸直30秒放下換另一條腿是伸直30秒，來回運動，多加堅持，使腿部出現酸痛感說明運動產生了效果。
三、交替抬腳：平時坐在椅子的三分之一處，身體挺直，兩腿自然垂直於地麵，腳跟在地麵，雙腳腳尖交替抬起，一直做到堅持不住時可以休息一會再接著做，不費事不費力，簡單方便。
四、荷葉茶：在工作時也要注意水分的補充，可以將白水換成荷葉茶，荷葉有通便減脂的功效，經常喝可以消除身體中的油脂。
2.瘦腿的注意事項
一、找準原因：在瘦腿減肥的時候我們應該找準我們身體肥胖的原因從而對症下藥，不能盲目的學習別人的減肥方法，對我們不一定適用，還有可能不會產生良好的減肥效果，浪費時間浪費精力。
二、合理膳食：很多女生為了能快速的減掉身體上的脂肪，在瘦腿減肥期間不吃肉不吃油水，這樣雖然會有一點效果，但是對我們的身體卻會造成傷害，而且並不是隻吃蔬菜就不會長胖的，有些蔬菜中富含的熱量會比肉類更高。
三、跑步：減肥瘦腿最有用的方法是運動，很多人會選擇跑步，跑步確實會對瘦腿產生一定效果，但是同時也要注意不能因為跑步而養成肌肉腿，這樣後期會更難減掉。
3.瘦腿時的飲食注意事項
一、可以選擇食用一些生薑、辣椒等食材，保持身體溫暖，如果身體太過寒冷的話體內的血液循環就不流通，血液循環受到影響，血血液養分就不能輸送到腿部，造成腿部浮腫的狀況，還可以食用富含維生素E的食物，對血液循環也會有促進作用。
二、及時補充蛋白質，蛋白質是人體中必需的營養，身體的新陳代謝都有蛋白質的參與，蛋白質是有利於我們身體健康的，所以不要因為蛋白質會增加脂肪而拒絕蛋白質的攝入，要適量進行食用，如果還是有擔憂的話隻要避開肥肉的攝入就可以了。
三、食用含鉀的食物能幫助身體排出多餘的水分，解決身體的水腫問題，腿部是水分最容易積攢的地方，多吃芹菜、番茄、香蕉等富含鉀的水果蔬菜，幫助身體排出水分。
