沙拉
沙拉裏麵都是脂肪含量特別低的食物，比如紫甘藍、聖女果、生菜等，並且內含的營養元素對肌肉的生長也很有利，是不容錯過的減脂晚餐，但是這裏的沙拉一定不能放調料，如果往裏麵加入了調料，雖然的確能夠變得更好吃，更有味道，但是同時也將脂肪量提升了，因此，想要減脂的人，晚餐選擇沙拉的話就不要放調料了。
水煮雞胸肉
雞胸肉相比普通的豬肉而言，脂肪含量低很多，而且水煮的話，味道很清淡，但是有嚼勁，沒有任何的肥肉，富含了豐富的營養，在減肥期間，想要增肌的人一定不能錯過的食物，水煮能夠保留雞胸肉的營養，讓它充分被人體所吸收。
煎蝦仁
蝦仁需要選用活蝦，然後自己清洗一下，用橄欖油煎製是最好的，比較有營養一些，蝦仁本身也是低熱量的減脂美食之一，味道清淡，吃起來很爽口，不論是怎麼年齡段的人都特別喜愛，內含的營養自然不用多說，如果晚餐想減脂的話，不妨試一試吧。
三明治
三明治不能太大，而且放的食物不要太多，可以選擇加些雞蛋、瘦肉、生菜放在裏麵， 這樣飽腹感特別強，撐一晚上也沒有問題，味道還很好吃，食材也豐富，在選擇麵包的時候，選擇營養的全麥麵包製作會更好喲。
蒸紫薯
紫薯不像紅薯那麼甜，那麼軟糯，它蒸出來後隻有一點點的甜味，吃起來還比較有“嚼勁”的那種，既然是減脂晚餐，自然熱量是很低的，隻需要短短的半個小時，你就能夠吃上香噴噴的紫薯了，對於想要增肌的人來說也是不容錯過的。
總結：以上就是三八女性網的小編整理的關於減脂晚餐食譜等內容，減脂的晚餐隻需要選擇低脂肪含量的食物就行，同時也不要吃太多，再配合一些運動，加速脂肪的燃燒，讓減脂效果更明顯。想要了解更多資訊，敬請關注三八女性網!
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