1.花生
花生米是很多的人都愛吃的小食品，其實100克的花生米就是相當於50克的脂肪，提供的能量是可以滿足吃的人一天的用量的，所以還是要選擇吃低脂肪或者無脂肪的小吃，比如撒有鹽粒的小糕點幾乎是不含脂肪的，花生米確實是熱量高，不過對身體也是有好處的，隻要每天不過量大概20顆是不會長胖的。
2.方便麵
方便麵可以說是出了名的高熱量食物，口感極佳，如今很多生活忙碌的一族是很喜歡吃的，不僅方便省時，而且好吃，但你知道一包普通的方便麵是有400大卡的熱量嗎?相當於兩碗米飯，方便麵在製造的時候經過油炸導致了脂肪的含量特高，大多含味精，如果是不得不吃方便麵，可以選擇沒有油炸的，比如通心粉、粉絲，一半的用量就能減少味精的攝入。
3.腐竹
在家做飯的MM都不會對腐竹陌生的，腐竹炒肉就是很常見的一道菜譜，但腐竹的熱量也是高到嚇人的，吃100克的腐竹是需要爬樓梯一個小時才能消耗掉這些熱量的，對於易胖體質的人來說就更需要時間了，所以有減肥計劃的MM一定要少吃腐竹。
4.烤火腿腸
火腿腸的脂肪高，裏麵還含有硝酸鹽的成分，多吃容易致癌的，現在許多的上班族和年輕人都特別喜歡吃火腿腸，這是用油煎出來的，所含的脂肪都是不敢想象的，想不肥胖都難，還有些人是愛吃烤火腿腸的，烤的焦黃的火腿腸雖說美味但也是有致癌物質的，為了健康和瘦身著想都要盡量的不吃為好。
5.蛋糕
想要不讓自己的贅肉白掉還是要時時刻刻管住自己的嘴的，日常中越來越多的女性都喜歡吃蛋糕這種甜品來作為下午茶了，不過蛋糕的熱量可是無比讓人驚豔的，一小塊的蛋糕當中就會有300大卡的熱量，需要運動一個小時才能被消耗掉，再加上吃太多的甜食對身體也不好，痘痘多的MM一定要少吃甜食。
6.薯條
薯條吃起來是特別美味的，也是現在的年輕人和兒童都喜歡吃的食物，但同時薯條也是被稱為垃圾食品的，是出了名的高熱量高脂肪的食物，吃上一小包的薯條就會攝入十幾克的脂肪，這是要運動很長時間才能消耗掉的。
