飯前提前喝一杯水
每天在吃飯的時候，提前三十分鍾喝一杯水，不但可以清腸胃還可以飽腹，讓你在吃飯的時候少吃一點，提前喝水還可以加快新陳代謝，餐前喝水還可以減少對食物的渴望，因為有足夠的水，身體就會比較喜歡蛋白質，而不是喜歡喝碳水化合物。
保持充足的睡眠
熬夜是會發胖的，因為熬夜是會使人發胖的，熬夜的話身體的新陳代謝就會變得很慢，所以就會胖，人隻要在休息的時候，身體才會消耗供給人體所需要的能量，睡眠不足的話會造成生理期的紊亂，所以，想要減肥的話一定要保持充足的睡眠，提高睡眠質量。
少食多餐，不要暴飲暴食
少食多餐可以減少我們受饑餓感的折磨，與其一頓吃的多慢慢的消化，還不如少食多餐，因為你堆積太多的食物的話很難一下子就消化完，沒有消化完堆積起來就很容易發胖，所以還是少食多餐就是不錯的選擇，切記不要暴飲暴食，也不要節食減肥，這些方法都是非常不健康的，不但效果不好，還容易反彈。
多吃粗糧的食物
粗糧富含豐富的膳食纖維，減少體內的胰島素的分泌，進一步就可以防止脂肪堆積，並且能延長飽腹感，粗糧的食物還可以有效的抑製食欲，控製熱量的攝入，還可以促進腸胃蠕動，幫助消化。
洗澡要洗熱水澡
洗熱水澡可以衝走你一天的疲勞，熱水澡可以促進體內的新陳代謝，加快脂肪的燃燒，是一種日常的減肥方法，還有一種小技巧是，在洗熱水澡的時候可以多動一下，幫助脂肪蠕動，加快燃燒脂肪。
總結：懶人減肥有懶人減肥的方法，掌握上述的五種技巧就可以幫助減肥，減肥是需要持之以恒的，短時間可能沒有效果，但是堅持還是有效果的，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多美體知識可關注三八女性網。
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