腿部的贅肉形成原因有很多種，第一就是不愛運動鍛煉，第二就是久坐不動，這兩種就是造成腿部肥胖的主要原因，接下來的文章會詳細的介紹瘦腿的運動，一起來看看是怎麼回事吧。
空中騎自行車
這項運動看起來很容易，但是堅持一段時間就可以馬上感受到腿部肌肉的酸痛，準備好一張瑜伽墊，身體平躺在瑜伽墊上麵，抬起雙腿，雙腿一直蹬，每天堅持做三組，每組30個，可以很好的起到瘦腿的效果，如果你感受到很輕鬆的時候，可以依次疊加運動量，這樣減肥的效果會更好。
跳繩
跳繩是一項全身的運動，為什麼小孩子不易長胖，就是因為每天都在運動，每天的消耗量很大，所以身材就保持的很好，而且小孩子最常做的運動就是跳繩，現在我們大人也可以用這個來減肥，每天不間斷的跳繩10分鍾可以起到很好的減肥效果，而且這是一項高耗能的運動，特別的鍛煉腿部，可以有效的緊致腿部的贅肉。
瑜伽
瑜伽動作看起來是靜止的，其實是很消耗體力的，它的每一個動作都很需要力氣去堅持，不是所有人都可以做到的，所以瑜伽是一項不錯的瘦腿運動，鍛煉雙腿的話，可以保持單腿直立，鍛煉腿部和手臂的力量，堅持一段時間可以達到瘦腿的效果。
下蹲
下蹲的動作看似簡單，但是你多蹲幾次就可以明顯的感受到腿部的酸痛，下蹲的時候可以做一些其它的事情，轉移下注意力，不然很難堅持的，所有的運動都要堅持30分鍾以上才會看見效果，否則是不會有降脂減肥的作用的，下蹲的時候一定要注意量力而行，當自己堅持不住的時候一定不要逞能，很容易造成關節損傷。
總結：美腿都是練出來的，而不是天生的，每個人都會有一點不足，如果自己彌補一下，就可以將不足變成完美，所以想瘦腿的姑娘一定要堅持，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的減肥知識可關注三八女性網。
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