1.快速瘦腿吃什麼
1、多吃蔬菜和蛋白質含量高的食物，有助於結實腿部肌肉。蔬菜在纖體計劃的重要性，已步入無庸置疑的位置。而蛋白質含量高的魚類與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪。
2、辛辣食物有助排脂。辛辣食物可促進新陳代謝，令身體將多餘毒素及脂肪盡快排出。
3、常食低卡路裏的大豆。除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一，因為豆類食物蛋白質高，但卡路裏低。
2.效果好的節食減肥法
1、清水斷食法
七天內隻喝清水，完全不吃任何食物，包括蘋果香蕉一些能減肥的食物，並且就算你不吃東西，水也不可以隨意的喝，一直要保證水的攝取量大概是體重(Kq)×50ml，也就是說如果你的體重是50KG，那麼你一天至少要喝50(Kg)×50(m1))，也就是2500ml，腎功能不好的最好不要用這個方法，一周瘦30斤完全沒問題。
2、香蕉斷食法
這個斷食法並不限製食量，想吃多少你可以吃多少，完全不會管製，但是因為香蕉的性寒而且含鉀量比較高，所以患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫症狀者的朋友最好不要使用這個方法，如果你堅持用香蕉法減肥的話，最好谘詢一下醫生的意見，一周瘦20斤完全沒問題。
3.瘦腿精油如何瘦腿
瘦腿精油的功效是幫助腿部脂肪燃燒，促進血液循環，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環，預防腿部肌肉鬆弛，增進肌肉彈性。
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