想要瘦腿的話，首先就要找出自己腿粗的原因，在來對症下藥，從根本上解決腿粗的問題，接下來的文章會詳細的介紹造成腿粗的原因以及瘦腿的方法。
1.腿粗的原因是什麼
1、盤腿坐
平常有些妹子在追劇或者是玩手機的時候，都是喜歡盤腿坐著，可能也是覺得比較舒服吧，但是盤腿坐是很容易形成腿粗的，因為會影響腿部的血液循環。
2、走路姿勢不對
平常走路的時間也挺長的吧，走路的姿勢不對也容易形成腿粗，比如走路拖著鞋子走、或者是一會快一會慢，這些都是非常不好的習慣，在不正確的姿勢下，腿部為了保持平衡，就會產生很大的力，最後就慢慢的變得腿粗了。
3、喜歡穿緊身褲
很多女性為了體現自己的身材，都喜歡穿一些緊身褲或者是緊身的裙子，可能穿的時候確實是好看的，但是長時間這樣的話會造成腿部的血液不循環，新陳代謝變的緩慢，腿部自然就會變粗。
2.如何有效的瘦腿
1、按摩可以瘦腿
按摩是可以瘦腿的，因為按摩可以腿部的血液循環，加快新陳代謝，起到燃脂的效果，幫助體內的毒素排泄出來，這樣腿部也就沒有那麼容易浮腫，自然就會慢慢的變瘦。
2、空中騎自行車
空中騎自行車不要看是一項很小的運動，但是其實是非常的消耗腿部的力量的，躺在床上，可以一邊玩手機或者是 一邊看書，在配合運動，可以轉移運動的注意力，這樣可能也就沒有覺得那麼辛苦了，每組30個，每天五組，堅持一段時間，就可以有效的達到瘦腿的效果。
3、少吃重口的食物
重口味的食物不僅可以增加食欲，還會造成腿粗，因為攝取過多的鹽分會造成體內積攢很多的水分，水分多的話就容易形成浮腫，經常這樣就不是浮腫了，那就是肥胖了。
3.吃什麼可以瘦腿
1、蘋果
蘋果一直是瘦腿最好的食物，蘋果不僅僅是可以瘦腿，還可以幫助全身脂肪的燃燒，所以想要瘦腿的話，建議是每天吃一個蘋果。
2、香蕉
很多腿部肥胖的妹子都是一種假象，其實隻是浮腫，香蕉是可以消除浮腫的，因為香蕉中含有膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，促消化，所以多吃香蕉是可以瘦腿的。
3、葡萄柚
葡萄柚中含有豐富的維生素，可以美容養顏，順便可以減肥，因為葡萄柚可以幫助新陳代謝，很好的分解脂肪，想要瘦腿的話，葡萄柚也是一個不錯的選擇。
總結：關於腿粗的原因以及瘦腿的方法應該有所了解吧，想要瘦腿必須通過飲食情況和運動鍛煉來實現，兩者結合起來的效果會事半功倍，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注三八女性網。
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