手臂之所以會肥胖肯定是有原因的，不可能是天生的，想要瘦手臂的話，首先的了解造成手臂肥胖的原因，在找方法瘦手臂，接下來的文章會詳細的介紹。
1.手臂肥胖的原因是什麼
1、經常搬重物
如果你經常搬重物的話，是很容易造成手臂肥胖的，不要以為搬重物可以瘦手臂，其實結果並不是這樣的，如果你經常搬重物，很容易將手臂的脂肪鍛煉出肌肉，一旦沒有運動就會變得鬆弛，並沒有改變結果。
2、手臂上肢循環差
如果手臂的循環很差的話，水分停留在手臂上，很容易形成水腫，循環差的話新陳代謝就會變慢，手臂上的肉就會慢慢的堆積。
3、鍛煉少
在工作和學習中，我們經常會用到手臂，但是一般都是手指在運動，手臂並沒有怎麼運動，運動少的話是很容易造成全身變胖的。
4、新陳代謝差
身體的新陳代謝很差的話，也是很容易長胖的，全身都長胖了，手臂怎麼可能會幸免呢。
2.如何瘦手臂
1、經常做伸展運動
在上班或者是學習了一段時間後，可以起身做一下伸展的運動，活動下四肢，也就沒有那麼容易發胖。
2、平板支撐
平板支撐不要看是一個很簡單的運動，但是是很耗費體力的運動，手臂和腰部要承受很大的力，經常做這個運動的話是可以瘦下來的。
3、背部拉伸
提前準備好一根繩子或者是毛巾，將手臂放在繩子或者是毛巾的兩端，反手到背後，在背部進行拉伸的運動，這樣對瘦手臂是有好處的。
3.瘦手臂的運動有哪些
1、瑜伽
瑜伽瘦手臂的方法是很有效的，而且在瘦手臂的同時，還可以修養身心、調節身心、放鬆情緒等。
2、舉啞鈴
舉啞鈴就是針對瘦手臂的運動，不過在舉啞鈴的時候一定要注意自身的安全問題，不要被啞鈴砸到腳或者是其它的部位了，選擇啞鈴的重要要量力而行，不要超出自己負荷。
3、俯臥撐
俯臥撐對於女性來說可能有點困難，但是俯臥撐是一項全身的運動，最主要是鍛煉手臂的力量，可以將脂肪練成肌肉，如果想要練出健美的身材的話，俯臥撐也是一個不錯的選擇。
總結：想要避免手臂粗壯，首先就要避免造成手臂粗壯的原因，然後在選擇適合自己的運動，最後就是堅持，不要半途放棄，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注三八女性網。
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