1.如何瘦手臂
手臂肥胖是很多女性的困擾，無法穿無袖的衣服和裙子，但是現在夏天很多好看的衣服都是無袖的，沒有纖細的胳膊怎麼穿這些衣服呢?擁有麒麟臂的女孩子們也隻能望洋興歎了，接下裏的文章會詳細的介紹如何瘦手臂?一定要仔細閱讀哦。
1.跪立，挺直後背
脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
2.跪立，挺直後背
脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
3.雙臂盡量向後抬起
兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反複10次，注意呼吸。
2.手臂的贅肉是如何形成的
原因一：日常生活中，我們會經常使用下手臂，但是由於我們缺乏運動，所以上手臂的肌肉卻較難活動到，這樣就容易造成脂肪積存及肌肉鬆弛。
原因二：由於淋巴循環不暢通，水分會滯留在內側位置，形成腫脹。容易導致手臂內側肥胖，再加上脂肪堆積，逐漸就形成拜拜肉。
原因三：坐姿不正確也會導致拜拜肉。經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態，久而久之令脂肪堆積在手臂及肩背位置。
3.如何判斷自己是哪一種手臂肥胖
1.橡皮筋捆綁法：用綁頭發用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鍾，取下後，痕跡很深並且久久不消?
2.燈照透光法：將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強力白光手電筒從手臂外側照射，是不是發現手臂內側也變得很透明?
如果你的答案是yes，那麼幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。隻要改善生活習慣，加速手臂的血液循環，保持身體良好的新陳代謝，很有希望一個禮拜就變成超級窈窕的瘦美人哦!
4.水腫手臂如何瘦
要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養。
動作一
坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。
動作二
用左手抓住右臂外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。
動作三
將左手的拇指貼於右手肘的內側，輕輕按壓約10秒。然後換另一隻手。右手肘內側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。
動作四
取一條幹燥柔軟的毛巾放在肩口，經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去，再由手掌通過胳膊內側，往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾循環法不同於以上的手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。
總結：擁有麒麟臂不可怕，可怕的是你還讓它肆意發展，對它無動於衷，最後隻能越來越胖咯，希望上述的文章能給想瘦手臂的小夥伴帶來一點幫助，祝你早日擺脫麒麟臂，擁有纖細的手臂，更多減肥健身可關注三八女性網。
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