1.女生手臂粗怎麼減
1、跳繩
其實手臂粗，不要太過於擔心，一定要找準原因，針對性的進行處理。大多數的朋友們會發現有所變粗的症狀，由於脂肪大量性的堆積，如果是屬於脂肪型的女性朋友們可以跳繩，首先準備一條繩子，兩個手拿著繩子兩端手心向下，然後開始做跳躍性的運動，跳繩的時候一定要掌握好節奏，要保證跳繩能正常的進行，慢慢的將兩個手臂打開，持續跳十分鍾左右，能夠讓人體手臂上的脂肪消耗掉，這種方法是非常有效的。
2、巧用消腫消脂的食物
還有一些女性朋友們手臂粗是由於手臂上的人及大量的肌肉所引發的，由於不規則的運動會導致手臂上有大量性的肌肉，確實會影響到美觀，肌肉型手臂人群建議改變個人的飲食習慣，不要節食，也不可以暴飲暴食，要保證營養的均衡性，建議多補充一些具有消水腫效果的食物，就比如山楂，冬瓜，還有薏米等，這些食物都是具有非常好的利水消腫的效果，能夠保持人體手臂的纖細。
3、按摩淋巴
彎曲手肘，抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按，持續30秒即可，然後再換邊重複動作，注意不要太用力。共做40次，每天堅持5分鍾，持續2個月左右。
4、啞鈴運動
要想瘦手臂可以利用平常空餘的時間，就比如看電視的時間，可以一邊看電視，然後做一些啞鈴性的動作，將啞鈴往上舉，然後往下放，啞鈴運動是能夠鍛煉人體手臂的曲線的，另外在做的時候一定要注意挺胸收腹，可以根據個人實際情況來調整數量，堅持下去就會發現在不知不覺中就瘦下來了。
2.快速瘦手臂的方法
第一種瘦手臂方法
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂方法
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
第三種瘦手臂方法
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂方法
可以使用精油在想瘦的地方進行拍打，促進血液循環。
1.使用玫瑰精油/茶樹精油/薰衣草精油或者是其他自己喜歡的精油，按照1：10的比例與橄欖油進行調和備用;
2.將精油滴在手心，搓熱手掌後快速將左手臂貼於胸前、右手貼在左手臂外側，上下摩擦左上臂的脂肪，搓熱後右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至熱量消失;
3.換手用左手摩擦右臂脂肪。可以多次重複練習。
3.瘦手臂飲食要注意什麼
1、盡量多喝水，少喝冷飲，少吃口味重的食物。
2、要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
3、洋蔥含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。
4、蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
5、葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
6、番茄能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
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