瘦手臂的方法有很多種，不過在瘦手臂的同時也應該要堅持，因為隻有堅持了才能將手臂瘦下去，手臂粗的人穿衣服會顯得特別的壯，那樣女孩子的話是很影響美觀的，所以就會有很多的人想各種辦法將手臂上的肉瘦下去。還有一種是手臂抽脂術，就是將手臂上的脂肪都抽出來。
1.瘦手臂有什麼方法
第一種：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
天下沒有醜女人，隻有懶女人喔!隻要持續做運動，擁有美臂不是夢!但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。
2.吃什麼可以瘦手臂
1、洋蔥。含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
2、蘋果。因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
3、葡萄柚。葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
4、植提纖。多種天然植物萃取物，促進體內代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。
5、番茄。因為番茄中含有大量的紅素以及食物纖維素以及果膠等，而這些則可以降低人體熱量的攝入，並且可以促進腸胃的蠕動。
6、香菇。能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
3.導致手臂粗的原因有哪些
手臂粗或是基因遺傳。後天的飲食和運動的確會影響人體體型，比如手臂的粗細，但究竟根本，主要決定因素還是受基因控製。而且現在也有研究證明，人體確實存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導致的。
手臂粗或是常搬重物。有些女性如果經常搬重物，比如抱小孩，做農活或家務活，手臂因用力過度，日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。
正確做法：建議減少長時間搬重物，如果是媽媽則盡量以推車代替雙手，如果提重物很多，回家後熱敷，揉按，幫助放鬆肌肉。
手臂粗或是上肢淋巴循環差。如果上肢淋巴循環不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環不良，新城代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。
正確做法：每天按摩上肢，改善淋巴循環。
4.可以用手臂吸脂術來瘦手臂嗎
上臂的不良形態可以由肌肉過份發達，及脂肪過多而引起。其中上臂皮下脂肪過多而導致上臂形態不佳最為常見。對於皮下脂肪過多導致上臂形態不佳，可以通過手臂吸脂術來達到重塑外形的目的。手臂吸脂的常見術式主要有：手臂電動負壓吸脂術、手臂超聲吸脂術、手臂電子吸脂術、手臂共振吸脂術、手臂注射器吸脂術等。
5.使用手臂吸脂術之後需要注意什麼
1、手臂吸脂術後放置引流24小時，拔除引流後穿彈力衣3個月左右。
2、避免進食刺激、辛辣性食物，如：辣椒等。
3、保證手臂吸脂術部位清潔，防止感染。如果患處上有血痂或分泌物可用無菌鹽水擦拭。
4、手臂吸脂術當日患處會有些疼痛，但隨著時間的推移會逐漸減輕。病人不要急於吃去痛片因為阿斯匹林類藥物會加重患處出血的。
5、手臂吸脂術後應在安靜舒適的環境休養。手臂吸脂後2周內不要看電視、報紙臥床休息時最好半臥位(把枕頭墊高)，以免眼睛過度疲勞或頭部位置過低而加重患處腫脹。
6、手臂吸脂術後可對局部患處加壓包紮或用冰袋冷敷，但壓力不宜大，以免損傷。術後一旦發生出血不止和嚴重血腫，應及時到醫院複診。
小編總結：對於瘦手臂的方法小編就推薦到這裏啦。不知道你本身的體質適合哪一種，還有要是選擇手臂抽脂術的話，一定要記得後麵的注意事項哦。因為避免感染之類的也是一個很重要的事情，不然的話可能抽脂術之後對身體造成什麼傷害。
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