對於很多青春期的女孩來說早已意識到身材外貌的重要性但是麵對著學業和青春期生長想要減肥是非常困難的，更別說減肥中最難的一關——瘦腿了。其實瘦腿要配合很多方麵也有根據部位的不同來使用不同的妙招那麼我們一起來看看吧。
1.減大腿
除非是天生就竹竿的那種身材很多普通人的大腿都是比小腿粗很多的這是正常的不要想向動畫人物一樣，判斷大腿是否粗可以用雙手的拇指和中指圍城圈了套在大腿最粗的地方量看看多了多少你就還有這麼大的潛力去減下來。
大腿內側
做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
大腿前側
同樣是做下蹲運動跟上麵的一樣就不具體說了這個動作要注意的一點是如果你之前沒有規範的健身，你一定要注意下蹲的時候膝蓋不要超過腳尖否則很有可能會讓膝蓋難受你可以試著靠著牆壁來做可以調整你的姿勢。
大腿後側
站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。這些動作需要你慢慢加量不要一晚上把自己腿練疼了之後壓根不想動就白費了。
減小腿
檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
脂肪型
最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。做完後要對小腿進行仔細足夠的舒緩和放鬆才會讓你的肉在變得緊實的同時又不至於長得太難看。
肌肉型
這要減起來就很困難了，肌肉型在女生中其實特別的少見女生沒有那麼容易就一腿的肌肉啦如果你覺得你的肉摸起來硬梆梆那麼你要平時多按摩和放鬆還可以配合各種精油。
