很多女孩子常年把減肥掛在嘴邊也確實有著實際行動但是對於還在青春期的女孩兒們來說，一邊要應對學業負擔一邊還要長身體在這兩個大難關之下還想減肥瘦腿真的是非常的困難。其實有一些方法是很適合這種情況下的女生去運用的哦一起來學習下吧。
千萬不要吃減肥藥
對於閱曆和判斷能力都比較差的學生來說很多時候想走捷徑反而會掉入陷阱傷害自己的身體，在減肥這件事上最能看出這一點的就是有些女孩會因為偷懶或者別的想法去買減肥藥吃。減肥藥的副作用是你們這種每天都要上課的小孩子無法承受的而且世界上如果真的存在完全無害的搞笑減肥藥品那麼那些超重的人都去購買了。
注意三餐營養
起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以隻吃一根香蕉，因為它含8卡路裏的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
多喝水
多喝水不僅會讓你在饑餓的時候想吃的東西的欲望得到緩解還可以讓你的排便更為順暢，這樣不僅會讓你的身材更加好還會讓你的皮膚也得到很大的提升。
定期量體重
一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。如果你反複看體重會讓你產生不想減肥的衝動因為浮動是很大的。
適度運動
每天要適當的做些運動以配合節食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦!如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的止的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦!完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
找機會運動
其實你要下意識的去找運動的機會不要在非鍛煉時間就躺著，比如走路去上學或者爬樓梯多散步等等都是在日常中可以注意到的地方。
