人到中年發福是當下不少剛三十歲左右的男性麵對的嚴峻問題，甚至有些剛畢業的男生工作兩年也有了可怕的啤酒肚。男人啊，長點心吧，有了啤酒肚你們就不再是小鮮肉，跟帥永別，你們的關鍵詞隻剩下油膩，師傅。夏天到了又有不少怕熱的男性裸著上半身在外麵行走，簡直辣眼睛。小編特意整理了這篇減啤酒肚的最快方法，各位仙女看到了趕緊替自己老公男友學起來，不要讓他們再墮落下去了。
1.啤酒肚形成的原因
為啤酒正名後，我們需要了解形成啤酒肚的真正原因。除了腹脹、腹水這些病理性原因外，大部分的腹部肥胖主要原因有缺乏運動、飲食無節製導致脂肪堆積腹部;日常壓力導致自主神經係統失衡、睡眠質量差;坐姿、站姿不正確導致身體中心偏移、肌肉失衡、下腹突出，排毒不順暢，腸胃蠕動功能減弱導致腹部鼓脹。
啤酒肚，不僅影響外在形象，對於健康的威脅也相當大，因此必須要從健康的飲食和規律的運動量兩方麵同時著手，才能有效消擺脫大腹便便的體形，重拾風度翩翩。
2.減掉啤酒肚之飲食方麵
一日三餐，注意飲食
為了減肥而不吃早餐絕對是不明智的做法，因為早上是人體脾胃功能啟動的戒斷，膽汁也進入分泌旺盛期。如果不吃早餐，會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。午餐建議隻吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。晚餐建議少吃米麵等澱粉類主食，多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。八點以後不再吃任何主食，減肥前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點豆幹減輕饑餓感。
多喝水，多喝湯
很多人都習慣用吃東西來減壓，當你想吃東西的時候，可以多喝水或者出去散散步。飯前喝湯也是個不過的飲食習慣，這不僅能夠潤滑腸道，增加營養，還能利用湯水占去胃部一部分的空間，減少正餐的食物攝取量。但是要注意的是，喝的湯不能太油膩，最好是喝清湯。
喝茶去脂，少飲酒
喝茶能夠去脂，但是要適當。早餐吃飽後，可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。午餐後不要立刻喝茶，最好是過一個小時之後才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂效果。喝茶的數量建議在兩杯左右，如果有失眠症狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。
