很多女孩子總是把減肥放在嘴邊好像確實吃的不多但也沒見瘦，還沒怎麼付出就想著算了吧不減了或者說在錯誤減肥的道路上越走越遠，能不能瘦是另說了還怕影響了身體健康讓自己損失太多，那麼有沒有什麼有效又不傷身的方法能夠幫助你走到減肥之路的勝利彼岸？
1.睡好覺才能減肥
看到第一點很多人可能就想關掉頁麵不打算接著看了。但是先別急著走，保持足夠的質量好的睡眠對於減肥來說是非常有效的。科學實驗證明：而當人缺乏睡眠，體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食欲大增;而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。
2.腹式呼吸法減肥
同樣是國外科學家的研究稱呼吸是一個氧化的過程會消耗熱量，此時你隻需要學會在瑜伽普拉提等運動中的基礎呼吸方法——腹式呼吸，就可以做到。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，同樣保持胸部不動。
3.少吃多餐減肥
這也是個聽爛了的方法但是做對了和真正能做到的人並不多。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐，至於每天吃多少，要看個人情況以及進食的時間。一般來說正餐時間可以多吃一些，吃到六分飽。其他的食物要選擇熱量和糖分都比較低的來食用避免非正餐導致的長胖。
4.喝水喝茶減肥
很多人會用喝水減肥，這是不錯的方法。喝水可以加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，當然，酒精和高糖飲料就千萬不要了哦。除了水，茶也是減肥期間可以多喝的，除了飲食習慣上的調整外，適當的喝點刮油溶脂的茶飲，可以讓你的減肥不會那麼魔鬼化，讓你輕鬆的瘦下來。
5.洗澡來減肥
冬天的時候把自己從頭到腳趾認真的搓洗一邊是需要消耗很多體能的，那麼運用在平時的洗澡行為上來呢同樣也有減肥的功效。一次洗的徹底的熱水澡可以讓你的代謝加快還可以減輕身體的浮腫現象，之後還可以擦一點身體乳之類的東西邊按摩邊滋潤皮膚。
