1.產後多久可以塑身
一般來說，建議新手媽媽在哺乳期結束後開始塑身，沒有哺乳的建議等過完月子開始，剖腹產建議在刀口恢複後開始都可以。順產和剖腹產也有所不同，剖腹產的新媽可不能在刀口還沒恢複就著急瘦身，這絕對是有弊無利的順產的新媽相對來說恢複得更加快一點，因此也可以提前進入產後瘦身的日程。總而言之，產後婦女正處在特殊的階段，如果身體沒有完全恢複元氣就盲目開始瘦身，可能會直接影響體質。具體產後多久可以塑身還需要根據各位新媽媽不同的身體狀況來定，如果大家無法很好把握這個時機，那麼最好前往谘詢專業的經驗豐富的產後塑身顧問。
2.產後塑身操的做法
1.弓式
平躺在塑身墊上，雙臂放於身體兩側。吸氣時，慢慢抬起雙腿，膝蓋、腳背繃直，雙手扶住腳尖。保持這個姿勢10—20秒。呼氣時，將所有動作還原，並放鬆全身。
2.船式
俯臥在塑身墊上，並攏雙腿。吸氣時，將上半身以及四肢同時向上抬起。屏息保持姿勢5秒鍾，再緩緩呼氣並放鬆全身。
3.雙抬腿式
側臥在塑身墊上，單臂屈肘，另一手臂支撐身體。雙腿並攏，目視前方。吸氣時，用力將雙腿並攏，用力向上抬起。呼氣時，緩慢將腿放下，放鬆全身。
4.犁式
仰臥在塑身墊上，雙腿並攏，將手臂自然置於體側。吸氣時，將臀和臂離開地麵，雙腿向頭上方伸展，以腳趾觸地，以該姿勢保持8-10秒。呼氣時，將全身還原。將整個姿勢反複練習兩次。
5.橋式
仰臥在塑身墊上，雙臂放於身體兩側。保持呼吸節奏，彎曲雙膝，腳跟盡力向臀部下方靠近。吸氣時將下半身盡量離開墊子。呼氣時，將身體慢慢還原。
3.產後塑身什麼時間好
生完小孩的半年是減肥的最佳時間，如果媽媽能在這六個月內能抓住時機讓身材恢複到產前，那就不用擔心以後身材會走樣了。因此，在這個減肥的關鍵期，新媽媽應該飲食和運動雙管齊下，這樣才能瘦得快，但切勿盲目減肥哦!
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