1.產後如何塑身
1.母乳喂養
雖然母乳喂養的主要出發點是為了給寶寶提供更多的營養，但是對媽媽而言，母乳喂養也是一個比較容易且有效的減肥方法。有資料顯示，選擇母乳喂養的女性，其體重比沒有母乳喂養的人產後體重恢複速度更快。事實上，母乳喂養能夠消耗媽媽的熱量。所以說，母乳喂養是一種最經濟省錢的方式。
2.飲食控製
無論是普通塑身，還是產後塑身，都是需要對飲食加以科學控製。尤其需要注意的是，在女性懷孕後期就應該注意食物的熱量攝取。對熱量進行控製，再加上產後的適當的運動，就能達到產後塑身的效果。
3.專業治療
產後肥胖與媽媽體內激素的變化有關。產後，有些女性會患上產後肥胖症，這類人不僅要做好普通檢查，還應該在醫生的指導下，進行較詳細的激素分析，也應該在專業的指導下，使用一些結構和母體胎盤激素相類似的天然有機成品，來輔助脂肪代謝。
4.運動瘦身
產前產後女性都補充了大量的營養，所以在腿部、腹部、手臂等處容易發胖。對於產後女性而言，運動瘦身無疑為一個經濟有效的方法。
2.產後塑身注意事項
1、注意減肥速度
當看到自己變形的身材，很多媽媽產後都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，產後有些媽媽甚至會采用節食減肥等激進的減肥方法。有些媽媽每天有很大的運動強度，而進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。產後健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過於追求速度。
2、產後半年內減肥是最佳時間
生完小孩的半年是減肥的最佳時間，如果媽媽能在這六個月內能抓住時機讓身材恢複到產前，那就不用擔心以後身材會走樣了。因此，在這個減肥的關鍵期，新媽媽應該飲食和運動雙管齊下，這樣才能瘦得快，但切勿盲目減肥哦!
3、42天內不能節食
在產後的42天內，新媽媽的身體仍然是處於比較虛弱的狀態，如果在這個時候盲目地節食，就會讓身體發出強烈的危機信號，而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養補給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴重威脅著自己將來的身體健康。因此在產後的42天內，最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，並且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多餘的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。
4、飯前吃水果減肥
新媽媽在生產之後一定要確保多食用水果，因為水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動，從而將多餘的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前，因為飯前吃水果可以有效地控製自己的食量，不讓自己暴飲暴食，這樣就會減少熱量在體內的囤積。
5、適當的運動量
盡管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉。但是適當的鍛煉還是可以的。可以選擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳，轉動身體的。別小看這些小運動，這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。
3.產後穿塑身衣有用嗎
產後穿塑身衣是有一定的塑身效果的。產後穿塑身衣來雕塑身形也是不少產婦鍾愛的塑身方法之一。但是因為塑身衣的廣告具有一定的誇張性，所以不少的產婦都對塑身衣的作用抱持著懷疑態度。塑身衣有塑身功能，最明顯的效果就是穿上之後馬上身形看起來好了很多。而且，穿上塑身衣會自然而然會讓你不自覺地挺直腰杆，養成良好的坐姿和站立習慣。但是塑身衣一般都很緊，建議產後六個月之後再選擇穿塑身衣來塑身。
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