很多女性在懷孕以後都有“變傻”的狀況，為此還鬧了很多的笑話。這是什麼原因呢?其實“一孕傻三年”的原因有很多，緩解也是有很多的技巧的，接下來三八女性網就來為大家介紹一些方法。
1.一孕傻三年是怎樣引起的
生理方麵也就是身體方麵的原因，其中一個原因就是激素的變化，這些變化會對媽媽有調節的作用，並且特別的重要。生完孩子以後的這些激素變化會很大，激素產生變化時，她們的認知能力也就會受大影響了。其次就是DHA的缺失，有很多媽媽們認為寶寶需要DHA可促進寶寶的大腦發育，給寶寶買奶粉也會特別的注意，但是其實媽媽也需要DHA。
我們都知道寶寶出生的時候特別要睡覺，媽媽需要夜以繼日、不知疲倦的照顧孩子。高強度的照顧孩子會讓媽媽們睡眠不充分、容易疲勞。當睡眠質量不能提高時，精力自然是不能恢複了。
從心理方麵的原因來說，“一孕傻三年”的說法由來已久，媽寶們在每一次出現這種情況而鬧出笑話之後逐漸就逐漸接納了這種說法，在這種自示中，這種行為會得到合理化的，按時不斷加強並且延續下來。另一種就是角色的變化、生活中心的改變。女性從之前的職場變化到媽媽的身份，對陌生的領域肯定是會更加注意、重心轉移到寶寶身上，對寶寶關注使得對周圍其他事物關注度不夠，就會出現這種狀況。
2.怎樣緩解一孕傻三年
既然寶媽們出現了這種狀，那麼怎樣緩解這種這種“孕傻”呢?
一般寶寶會在晚上哭鬧，在白天的時候媽媽們可以抽空睡一下，並且養成這種習慣。這樣讓精神得到很好的恢複。平時也可以多吃一些含鐵的食物，為大腦提供更多的氧氣。
然後在平常如果有健忘的情況的話就吧每天要做什麼事情都記下來，然後按記下來的事情一件一件完成。將日常要用的物體都固定在一個地方，下次再用就可以不會忘記。最後就是要保持良好的心態，不要過分糾結一些小時，相信自己能做到最好。
3.怎樣預防一孕傻三年
1、堅持做有氧運動：每周適當做有氧運動，是維護大腦健康的有效方法。比如，健走、遊泳和舞蹈等都能增強腦部血流量，刺激腦細胞生長，從而延緩記憶力衰退。另外，瑜伽也是不錯的選擇。
2、保證充足的睡眠：經常熬夜的新媽媽，在白天的工作和生活中會出現頭昏腦脹、記憶減退、注意力不集中、反應遲鈍的現象。因此，保證充足的睡眠十分重要。
3、給自己獨處的時間：新媽媽應該每天有至少半個小時的時間，獨自出去散步或者上上網，讓自己的頭腦不要與外界脫節。尤其是產後需要上班的媽媽，不妨在重返職場前溫習一下工作內容、了解單位的人事變化等等信息。
4.緩解孕傻吃什麼好
其實還可以通過一些食物來緩解“孕傻”的，寶媽們可以試一試。
上麵在原因有提到的一個原因是是媽媽們缺少DHA，而吃海鮮就是很好的一種方法。因為海鮮裏含有益大腦健康的ω-3脂肪酸，這些可以轉化成DHA。其對於中樞神經和視力的早期發育不可或缺，因此DHA又被稱為腦黃金。特別是海魚中含有大量的DHA，所以要多吃這些海鮮。
還需要多吃蔬菜，因為蔬菜裏麵還有大量的纖維素、葉酸等微量元素，這些微量營養素有利於減緩認知衰退、維持認知水平。蔬菜還含有大量黃烷醇和類胡蘿卜素，對肝髒解毒功能有益。
多吃堅果也是有好處的，大家常常說堅果類的食物脂肪很高，會有長胖的因素，但是堅果含有大量脂肪酸和微量元素，使大腦得到充足的氧，不易疲勞、困倦，使精力更充沛。媽媽要注意的是還是要適當的吃。
很多“一孕傻三年”的媽媽們產生了很多笑話，但是不要大驚小怪的，也不要為此而過多的擔心自己會一直傻下去。以上介紹了一些緩解“孕傻”的方法大家都學到了嗎?在生活中可以多用用這些方法，一起學起來吧。想要了解更多的內容就來三八女性網閱讀吧。
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