1.落枕存在什麼原因
大多數情況是因為睡覺時采取了不舒服的姿勢或者選用的枕頭過高、過低、過硬造成頸部肌肉損傷而引起的。如果您輾轉反側難以入睡，或者身體扭曲地很奇怪，那麼您可能要經曆“落枕”了。中醫還認為感受風寒，如睡眠時受寒，使頸背部氣血凝滯，也是導致落枕的一個原因。但這並不是落枕的唯一原因。還可能存在以下幾個原因：
1.椎間關節存在問題
椎間關節可以保證頸椎的穩定，一旦椎間關節以任何一種方式受傷了，多引起落枕。然而，唯一的椎間關節問題的診斷，是頸部診斷性注射某種物質才行，臨床並不常用。
2.肌肉痙攣
在孩童和青少年中，肌肉痙攣是落枕的常見原因。並且，報道的落枕病例中有一半病例是肌肉痙攣引起的。椎間關節的問題也可以引起肌肉痙攣。
3.頸神經根病
這是由於神經刺激引起的頸部疼痛。
4.關節炎、肌筋膜痛綜合症是其他引起落枕的常見原因。
2.落枕有什麼預兆
有時“落枕”並不隻是簡單的脖子僵硬疼痛，很可能是某些更嚴重疾病的征兆。如果發生了這種事情，最重要的事情就是盡快尋求醫生幫助，並且確定真正的病因以及如何治療。但是，怎麼才能確定哪種脖子痛才是真正嚴重疾病的征兆呢?
1.雙臂麻木感：這意味著您的神經可能在頸部與肩膀的某處被壓迫了。
2.背部或者肩膀的嚴重疼痛：如果落枕好了，但是您仍然感覺背部或者肩部疼痛，這可能意味著您的某個頸椎間盤出現問題了。
普通的落枕隻會帶來頸部的酸痛不適，生活工作上的不便，危害並不是很大，如果出現以上症狀，可能您需要去谘詢醫生獲取幫助了。
3.落枕怎麼緩解
1.熱敷
落枕，一部分是和頸椎受寒，引起的氣血凝滯，筋絡痹阻。熱敷就是最方便、快速的能夠幫助我們通氣血、舒筋絡的方法了。在發現落枕的第一時間，在家就能做。
2.搖頭晃腦
恰當的活動，也能夠幫助我們來活血通絡，但是活動要恰當，以能忍受的疼痛為限。
（1）先左右搖頭：兩臂自然下垂，頭先緩慢向左擺，再向緩慢右擺。連續擺 20 次。
（2）再低頭仰頭：挺起胸部，頭先緩慢向下低，到下領骨挨著胸部為止，然後向後仰頭，停三秒鍾後再低頭，反複做 20 次。
3.按摩“落枕穴”
對於我們來說，頸椎分布著及其密集的神經、血管，所以頸部的按摩自己萬萬不可以隨便來做，但是“落枕穴”就不一樣了。
落枕穴，位於人體的手背當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約 0.5 寸處。落枕後如果活動受限，適當的按摩可以很好的幫助緩解，如果有條件，能夠配合針灸會更好。
先用在落枕穴處找到痛點，用大拇指腹點按 20 次左右。
4.如何預防落枕
1.要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
5.要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
5.落枕的誤區有哪些
在導致落枕的原因和治療落枕上，人們都會存在著一些誤區，以下用幾個例子來解釋這些問題。
錯誤的睡姿會導致落枕，所以很多人都認為側睡或趴著睡時肩頸偏斜角較大會更容易造成落枕，而仰睡能讓頸椎呈直線，避免頸部疼痛。實則不然，臨床上因側睡、趴睡引發落枕的比率不高，更多造成頸部不適的原因反而是因為垂頭、歪頭看書或電視看到睡著。人在入睡時都會保持著自己的一貫睡姿，所以若是本身沒有仰睡的習慣即使在睡前保持仰睡在入睡時也會改變睡前的姿勢的。實際上沒有強調哪一中睡姿才是最正確的，隻要是自己覺得舒服，不違反人體工學狀態下睡著也不就不會有什麼大問題的。
部分人認為高的枕頭會使頸部處於懸空狀態而導致隔天起床落枕，所以會選擇低的枕頭。在枕頭的選擇上其實是根據個人的習慣來決定的，最佳為一個拳頭高，當然枕頭的材料、軟硬程度也都是要考慮到的。不過我們所說的枕頭實際上是枕在頸部才是正確的，也避免了因為枕頭過高而是頸部懸空。
中醫理療落枕的辦法由很多，但不是都是適宜的，有人會選擇推拿去緩解落枕帶來的疼痛。實際上這種做法是不可取的，推拿的力道過大，反而會加劇頸部的疼痛感，沒辦法使肌肉放鬆，所以選擇按摩會比推拿更合適。
相關閱讀：落枕居然是大病？
