如果在平時出現了落枕的情況，其實我們可以通過按摩的方法來進行治療，而且對緩解疼痛也有非常大的幫助。還有就是我們還可以通過熱敷的方法，來進行緩解我們頸部的疼痛幹，熱敷以後可以塗一些藥油能更好的治療落枕。
1.落枕了應該如何緩解疼痛
按摩
對於落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術者站在其後進行按摩。如果屬於肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行鬆筋、理筋等手法按摩，反複3～5次;如果屬於副神經痛的話，那你就應該沿著神經分布的區域反複地輕揉。
手法：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反複按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
熱敷
通過熱敷也是很好的方法，讓我們看一下吧。采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
塗藥油
落枕還可以通過塗抹藥油來治療，那麼哪些藥油有用呢?選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，那你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢複過來的。
2.落枕應該怎麼預防
首先我們得挑選一個適合自己的枕頭，這樣可以讓自己睡得舒服，還可以降低落枕的幾率。但是，有些人總是會按自己的喜好來挑選枕頭。有些人喜歡睡高的軟的枕頭，有些人喜歡睡低的硬的枕頭。前麵說了要挑適合自己的枕頭才是好，建議挑選一個高度軟硬都適中的枕頭為好。
頸部著涼也會導致落枕。冬天天氣比較冷，晚上睡覺時要注意保暖，特別要做好頸部的保暖措施。夏天如果睡在空調房裏，盡量不要在睡覺時把空調溫度調得太低，還要盡量不要讓空調吹到頭部為好。
久坐之後要運動一下頸部，讓頸部的血液得到循環。最好能每天抽出點時間來進行鍛煉，尤其要注意加強頸部肌肉的鍛煉。長期久坐在電腦前工作的上班族也要定時做做抬頭運動一下頸部。冬季經常在家織毛衣的婦女，也要定期起來，活動頸部，因為經常低頭，頸部肌肉容易受損，也很容易造成落枕。反正，多鍛煉身體總是好的。
不良的睡眠姿勢也很容易導致落枕，如趴著睡。落枕是頸部長時間處於壓力之下造成的，尤其是趴著睡的人，一旦入睡以後，沒有變換姿勢來紓解頸部壓力，就會導致落枕。所以，該正趴著睡的習慣，改為仰臥或者側睡，能大大降低落枕的幾率。
3.落枕是什麼原因引起的
風寒
睡眠時如沒注意保暖，使頸部受風寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢，筋絡痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。
睡姿不良
睡眠時姿勢不良，如：俯臥把頭頸彎向一側，在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了，頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，使得肌肉一側過度緊張，使頸椎小關節錯位，時間一長就發生了靜力性損傷，則容易造成落枕。
頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，可出現反複落枕的現象。如一年裏多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現。
枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬，使頭部與枕頭接觸麵過少，局部壓力過大，造成對局部神經的壓迫過大，第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對頭皮壓迫麵積大，不利於血液循環，同時透氣性能差，使得睡眠時難以充分的呼吸，也會增加落枕的幾率。
小編總結：相信這篇文章大家對落枕了應該如何緩解疼痛有了一定的了解，所以小編在這裏建議大家在睡覺的時候一定要注意自己睡眠姿勢，因為一個不好的睡眠姿勢是很容易導致引發落枕的。希望通過這篇文章能幫助到你。
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