想要預防肥胖症，在平時一定要注意自己的飲食情況，每天的飲食一定要定量，不要出現暴飲暴食的情況。還有就是平時一定要加強鍛煉，這樣能有效的消化掉身體大量多餘的脂肪。生活中也要保持應該良好的習慣。
1.肥胖症應該如何預防
提高對健康的認識
充分認識肥胖對人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。父母要協助小孩控製體重，慎防日後發生肥胖。
飲食平衡合理
采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
加強運動鍛煉
經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，又能預防肥胖的發生。減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5~1.0kg。
生活規律
保持良好的生活習慣，根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
保持心情舒暢
良好的情緒能使體內各係統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用。
2.肥胖症是什麼原因引起的
“過勞肥”可以說是一個新名詞，很多人都會認為工作辛苦壓力大最終會導致人變瘦，可是現在確恰恰相反，如今工作壓力大、作息不正常等都是過勞肥的成因，隻要將調整好自己的作息習慣，還有緩解壓力，自然就會瘦下來。
很多都市人都會出現便秘的情況，由於工作的時間過長，運動的時間少，還有飲食的不正常都會導致便秘的情況，從而導致身體的毒素增加，排毒不暢會使自己變得肥胖，所以平常要多喝一些潤腸的飲品，例如蜂蜜、茶等，在加上合理運動，排毒順暢了自然體重就下來了。
家庭遺傳也是變胖的原因，對於有家庭遺傳的肥胖者要改善自己的體態最根本的解決方法就是控製食欲還有堅持鍛煉，這樣才能保持良好的身材。
很多女孩子都喊著減肥減肥，可是才減幾天就開始控製不了自己的食欲了，總是餓幾天又暴飲暴食一次，這樣不但瘦不了還會影響身體健康，從而導致腸胃容易出現問題，就更難瘦下來了。
人到中年身體就開始發福了，由於年齡的增長，身體的新陳代謝就變得緩慢，以前同樣的減肥方法換到現在效果就會明顯減半，所以合理飲食加運動才能保持好身材。
3.肥胖症對人體有什麼危害
肥胖是高血壓發生的高危因素，肥胖主要是由於體內的脂肪集聚所造成的，肥胖的人，通常伴有血脂增高，在血脂增高後，會沉積在血管壁，造成血管壁的動脈硬化。從而增加高血壓，冠心病的發生機率。
肥胖的人，患糖尿病的機率也增高，因為在肥胖後，會刺激人體胰島素的分泌，促使體內的糖轉化成能量，但胰島失代償的時候，會導致糖尿病的發生。減肥有助於降低糖尿病的發生率。
肥胖的人，患冠心病的機率會增高。因為在肥胖後，血管中多餘的脂肪會沉積在血管壁，形成血管壁的動脈粥樣硬化，在動脈硬化後，心髒的射血發生用力，久而久之，心髒的負擔加重，會出現心髒的病變。
肥胖的人，由於體內的脂肪多，在夏天的時候，怕熱，容易出汗，在出汗後，容易在皮膚的皺褶部位出現皮炎等皮膚病。肥胖嚴重者，行動遲緩，影響勞動，並且肥胖的人，體內激素的平衡會被破壞，影響正常生活。
4.肥胖症應該如何治療
通過宣傳教育使病人及其家屬對肥胖症及其危害性有正確的認識，從而配合治療，采取健康的生活方式，改變飲食和運動習慣，自覺地長期堅持是肥胖症治療首位及最重要的措施。
輕度肥胖者，控製進食總量，采用低熱卡，低脂肪飲食，避免攝入高糖類食物，使每日總熱量低於消耗量，多作體力勞動和體育鍛煉，如能使體重每月減輕500～1000g而漸漸達到正常標準體重，不必用藥物治療。
對嚴重肥胖患者可應用藥物減輕體重，然後繼續維持，但臨床上如何更好地應用這類藥物仍有待探討，用藥可能產生藥物副作用及耐藥性，因而選擇藥物治療的適應證必須十分慎重，根據患者的個體情況衡量可能得到的益處和潛在的危險(利弊得失)，以作出決定。
5.肥胖症患者在飲食上需要注意什麼
每天總熱量不宜少於1200千卡。應根據個人的具體情況，按營肥胖症養配餐方案計算每日總熱能和蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素的攝取量。
應廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養成不偏食習慣。不要采取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食，隻吃肉類的辦法。
忌喝果汁，盡量采用新鮮水果、蔬菜，因其富含纖維素，既可增加飽腹感，又可防止便秘。
烹調方法，以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。炒菜用的油，必須按計劃中規定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉湯。
增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮麵包及纖維素多的蔬菜、水果。
小編總結：相信通過這篇文章大家對肥胖症應該如何預防有了一定的了解，所以小編在這裏建議大家在平時一定要注意控製自己的體重，不要經常暴飲暴食，要不錯一個好的飲食習慣，這樣才能避免引發肥胖症。
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