酸奶是很多人都非常喜歡的一種食物，憑借著酸酸甜甜的滋味讓人回味無窮，隻不過很多對於酸奶是否肥胖的問題產生了疑問，酸奶作為牛奶的一種，營養價值十分全麵，那麼酸奶會導致肥胖嗎？今天就跟著小編一起來看看吧？
1.晚上喝酸奶會發胖嗎
酸奶作為一種非常有營養的飲品，深受到很多人的喜愛，但是很多懷疑晚上喝酸奶會導致自己的肥胖，其實不然，酸奶並不會導致肥胖。其一，酸奶屬於低熱量的食物，並且酸奶中的營養成分也非常充足，其體內的營養成分也能被快速的吸收並利用，並不會堆積在體內導致肥胖。其二，酸奶中的乳酸杆菌對於腸胃的蠕動很有幫助，是能夠助消化的一種食物。不僅可以預防肥胖，對於瘦身也極有好處。
（圖片轉自百度）
很多人懷疑酸奶會導致肥胖，最主要的原因是因為酸奶中的糖分，酸奶中的糖分的確能讓自己的血糖增加，並轉化為一定的脂肪，但是由於酸奶能促進消化和低熱量，每天喝一瓶酸奶，還是益大於弊的。不過酸奶的飲用還需要盡量，喝太多了還是會生出一些贅肉的。
2.喝酸奶的好處
喝酸奶的好處很多，首先是酸奶的保健作用。酸奶的保健功效非常不錯，能夠提高礦物質的吸收率，提高腸道的免疫能力。這些是純牛奶做不到的效果，雖然在營養上，酸奶和純牛奶各有千秋，但是這種食物的營養還是非常值得推薦的。
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酸奶的營養價值很高，其蛋白質在發酵過程中被乳酸菌分解,所以更容易被人體消化、吸收。酸奶中非常重要的一個營養物質是乳酸，因為在乳酸的幫助下，酸奶的營養利用率會大幅度提高，而酸奶中的葉酸、維生素B12也會增加，是一種針對身體孱弱的人非常好的牛奶飲品，如果你免疫力低下，經常容易生病的話，不如每天喝一些酸奶來維持自己的健康。
3.喝酸奶的禁忌
酸奶飲料並不等同於酸奶，這是非常重要的一點。我們目前的市場上酸奶飲料無論是營養還是口感都層次不齊，有的更是價格水漲船高，讓酸奶成為了一種奢侈品。這是需要我們擦幹淨眼睛的，酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的,本質上屬於牛奶的範疇。而酸奶飲料則是通過勾兌而生產出來的食物，因此在購買時，一定要注意其蛋白質的含量是否達到了牛奶的標準。
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此外，酸奶雖然好，但是卻也不能多喝，不僅僅是因為酸奶中的糖分，脾胃虛寒、腹脹者,不宜多飲。一般每天喝250~500克就足夠了。
總結：酸奶是一種非常適合當作零食的飲品，不過，雖然酸奶適合，但是酸奶中所包含的糖分卻並不適合，因此對於酸奶，我們應該保持一個正確的態度去看待酸奶，希望小編的這篇文章能給各位帶來一些幫助。
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