跑步是很多肥胖患者首當其衝的一種運動方式，但是很多人卻出現了越跑越跑的現象，這的確是非常奇怪。跑步作為一種有氧運動，應該是能充分燃燒體內脂肪的，來讓身體中的脂肪含量越來越低，那麼跑步越來越胖是怎麼一回事呢？
（圖片轉自百度）
在健身房中，有很多姑娘一上來就跑步，但事實上，這並非是最佳的跑步時候，因為人在運動之後的半個小時之後才開始慢慢的消解體內的脂肪，應該在開始燃脂的時候來進行有氧運動，否則糖原得不到很好的消耗，就很難達到良好的健身效果。
此外，還有很多人在跑步的時候並不注意時間，每次跑步跑上二十分鍾，但是一般身體二十分鍾身體的脂肪才剛剛動員起來，這個時候放棄，無疑是做不到鍛煉的效果的。因此如果想要鍛煉的話，應該要堅持40到50分鍾，這個時候才能達到最優的跑步效果。
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還有一些人喜歡一邊跑步一邊喝飲料，無論是不是運動飲料，市麵上絕大多數的飲料都是含糖並且含有熱量的。一般飲料的劃分為60千卡、120千卡、200千卡這類的，一般的飲料的熱量都不低，而如果你喝了一小瓶的飲料，那麼就會直接導致自己一天的跑步效果全失。一般跑步一個小時也才消耗500千卡，而那些120千卡並非是一瓶飲料這麼多，而是100ml所含的熱量。
跑步是下半身塑形最好的運動之一，但是很多人對於瘦身隻是在乎秤上的數字，但數字之下所蘊含的健康卻是不得而知的。因為在燃燒脂肪的同時可以重組肌肉。肌肉組織比脂肪組織更緊密，因此你往往會發現自己秤上的體重並沒有下降多少，但是身體的各個部位都能有所下降。因此這個時候，就不是運動的原因了，而是你的身體早已經將你運動的報償交還給了你。
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此外，快速跑也容易導致身體越來越胖的原因之一。為什麼跑步被稱之為有氧運動，最核心的原因就是因為跑步能夠調動調動氧氣進入血液中，增加脂肪的燃燒的速度。但是如果跑得太快，氧氣供養不足就很難達到這個效果。隻有在運動中充分的吸入氧氣，脂肪才能被動員作為能量供應而被消耗。
總結：很多人都出現過這種越跑越胖的情況發生，這實際上也正是自己跑步出現弊端的一種表現。要知道，無論是什麼運動，都是有一定的知識和技巧在裏麵的，如果能了解到這些知識，會對我們的健身有事半功倍的效果。
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