很多人對於對於自己粗壯的小腿頗為不滿意，並怨言不斷，實際上這並非是沒有辦法去改變，但是我們需要自己了解到自己的小腿為什麼粗壯，這樣才能真正的治療其根本。
1、遺傳：遺傳是很多人導致肥胖非常重要的一個原因。因為如果自己的父母肥胖的話，那麼他們的孩子肥胖的機率也會比其他人高出很多，而如果父母的小腿肥胖，那麼子女的小腿也會容易導致肥胖，這點是與遺傳性有關係的，無法改變。
2、運動：對於運動的過載也是導致小腿肥胖的一個非常主要的原因。比如我們經常做的深蹲、舉重、跳遠，這些都會讓自己的小腿變得更加粗壯，這也是為什麼我們所見的運動員的小腿比我們粗壯的一個原因，這種情況下的肌肉會有很強的爆發力，然後結果就是小腿的肌肉會比較粗壯。因此這種情況下就要降低自己的訓練強度。
3、生活習慣：生活習慣也是為我們非常需要重視的，因為很多人喜歡踮起腳尖來走路，這種方法會讓自己的小腿越來越粗，這種情況下我們要盡量避免腳尖發力，這樣才能最為有效的避免小腿變粗，並且有效的改善自己的體重。
4、肥胖：肥胖是最直接引發小腿粗壯的一個原因，在日常的生活中，我們會發現不少的人暴飲暴食，這類人就非常容易導致肥胖，而恰好，人的下肢是非常容易堆積脂肪的，而當大腿上的贅肉堆積過多的時候，就會轉到小腿上來，這也是非常重要的一個原因。
那麼在知道自己的小腿為什麼肥胖之後，你知道該如何合理的減肥來瘦下小腿嗎？其實這也並不困難，今天小編便來推薦幾種可以有效瘦身的食物。
燕麥：燕麥對於很多人來說是熟悉的一種減肥食物，但是真正經常吃的或許就沒有了，燕麥作為一種非常優良的食物，可以在很多地方都能買到，並且燕麥的減肥功效極好，纖維素能夠極好的減少自己熱量的攝取，並且提供多種營養元素。
蘋果：蘋果也是很好的減肥食物,對於瘦小腿也有不錯的功效。這是因為蘋果中含有鈣質,有助於排出女性體內的水分,消除腿部水腫,而且蘋果酸還可以促進脂肪消耗,減肥效果自然就出來了。
總結：很多時候我們會對於自己的體重頗為不滿的情況，這是非常正常的一件事情。要知道，無論男女，都會有意無意的去在意自己的身體狀況，而至於部分的肥胖，這對於姑娘來說可以說是不能接受的。
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