小孩在小時候就應該要很好鍛煉一下愛運動愛鍛煉的身體，或者是和別的小夥伴蹦蹦跳跳的那種孩子應該有的活力，那樣也是一種不錯的預防肥胖的一種方式，而不是就帶著孩子在家看電視玩手機之類的事情，那樣對自己的身體也不好。
1.小孩肥胖怎麼減肥
1.多吃新鮮瘦肉和蛋白質
吃飯時，兒童要堅持多吃新鮮瘦肉和蛋白質，拒絕高脂肪的花肉，漢堡包，炸雞排，薯條和餅幹等。可以選擇吃大豆，雞蛋，玉米，豆腐，大蝦，牡蠣，雞肉和豬肉等蛋白質含量豐富的食物。
2.多吃水果和蔬菜拒絕零食
如果你的孩子餓了，你首先想到的應該水果和蔬菜，而不是包裝的零食。用蘋果，草莓，梨子等代替餅幹，奶糖或蛋糕。多吃西蘭花，菠菜，芹菜，洋蔥，豆角等維生素和礦物質豐富的。
3.挑選全穀物食品
全穀物食品是指全麥麵食，全麥麵包，麥片，糙米，黑豆，薏米等食品。全穀物對兒童而言更好，因為它們沒有經過更多的加工，纖維更多，營養更全，能量更少。
4.選擇低脂肪或無脂肪乳製品
乳製品是鈣和蛋白質的良好來源，所以幾乎每個家長都會讓兒童喝牛奶來增加營養，但是牛奶中含有的大量脂肪和糖類可能是兒童肥胖的起因。所以選擇乳製品時，堅持低脂肪或無脂肪的產品，如脫脂牛奶，低脂奶酪和無脂酸奶等。
5.不喝糖飲料
美味的飲料會給兒童的一天飲食增加許多熱量。所以避免讓兒童喝飲料，如運動飲料，蘇打水和果汁等。相反，多喝水或不加糖的涼茶。
6.保持
運動是減肥最直接有效的方法之一，嚐試多帶兒童參加戶外活動，例如爬山，慢跑，跳舞，遊泳或跳繩等，例如，多帶兒童去參加誌願者活動都會消耗很多熱量。
2.孩子太胖好嗎
成人肥胖影響美觀，還會影響身心健康，孩子當然也一樣，孩子太胖會帶來兩種後果。
1、易生全身係統疾病：瑞典一項最新研究發現，超重的男性青少年患肝硬化等嚴重肝髒疾病的風險增加。肥胖可導致循環、呼吸、消化、內分泌、免疫等多係統損害，更易性早熟，而且肥胖程度越嚴重，對兒童健康的危害越大。
2、影響心理健康：幼齡時期的兒童肥胖會影響運動和遊戲的靈活性，導致兒童受到小夥伴疏遠。進入青春期之後，青少年對“身材健美”更有憧憬和訴求，但因為身材和體重超標，肥胖少年更容易對人際交往產生恐懼、防衛、攻擊的情緒，更容易形成自卑心理和自閉性格
3.孩子肥胖吃什麼比較好
1.豆製品，如豆腐、豆漿、豆奶等。
2.蔬菜類，如蘿卜、土豆、綠豆芽、竹筍、冬瓜、黃瓜、番茄、青菜、卷心菜、胡蘿卜、南瓜、芹菜、茭白、四季豆等。
3.動物性食物，如各類蝦、貝、黃鱔、鯉魚、鰱魚、黃魚黑魚、蝦皮、豬血。
4.各種奶類，如牛奶、酸奶等。5.水果類，如西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、桃子、枇杷、橙子、菠蘿、葡萄等。
4.如何預防孩子肥胖
1. 嬰幼兒時期開始預防
肥胖病的預防必須從嬰幼兒做起，最好是從妊娠末期就開始：孕婦在妊娠末期要定期進行健康檢查和營養谘詢。既要保證母嬰的營養需要，又不能造成營養過剩。否則，容易產生超重兒。幼兒出生後到1歲間，為脂肪細胞增生的敏感期，在這一階段脂肪細胞迅速增生。5歲以內營養過剩最易引起脂肪細胞過度增生肥大而導致肥胖。在嬰兒期，盡量做到母乳喂養，輔食添加，以滿足小兒正常需要，不要因追求高營養過分添加高熱量、高脂肪食物。兒童肥胖症的預防重點在於培養正確的進食習慣，家長應該以身作則，營造一個合理膳食的家庭環境。
2. 常常鍛煉
大部分的肥胖兒童就是因為運動缺少導致的肥胖而不是吃出來的肥胖。因此體育鍛煉很重要。體育鍛煉就是為了養成一個好的習慣，每天堅持不懈的運動。家長們可以為兒童選擇一些比較安全的運動項目。比如：跑步啊、遊泳啊、還有打球等既能都激發兒童的運動熱情還能鍛煉身體的靈活。
3. 良好的生活習慣
生活中不良的壞習慣也是導致兒童肥胖症發生的主要原因。因此我們除了避免壞習慣的發生之外，我們還要培養出孩子良好的生活習慣。
5.兒童肥胖的原因有哪些
1.遺傳因素
研究表明，遺傳對孩子的生長發育有很大的影響，不僅會作用於孩子的骨骼發育，而且能夠決定身體會消耗多少能量以及脂肪會流失多少熱量。因此如果父母比較胖，那麼孩子胖的可能性會很高。
2.營養失衡
在孩子成長發育的過程中，有很多能量需要被消耗掉，所以孩子需要不斷從食物中獲取各種營養元素。尤其需要充足的熱量、品質比較高的蛋白質、各種各樣的維生素和礦物質。如果食物的營養比較豐富，而且均衡，那麼可以對孩子的生長發育產生積極的影響。如果孩子的營養狀況長時間處於失衡狀態，也會對孩子的生長發育產生不好的影響。
吃得太多以及食物種類過少，是導致孩子肥胖的重要原因。一般說來，如果孩子吃太多含有大量脂肪或者糖分的食物，那麼肥胖的概率會比較大。孩子都偏好甜食，不少孩子因為喜歡吃薯片、冰淇淋等高熱量食物而肥胖。這些食物一般都沒什麼營養，如果孩子靠吃這些食物成長，那麼孩子往往會缺乏某些營養，而且體內會有非常多的脂肪和糖分。
3.缺乏運動
運動能夠讓孩子的發育變得更快更好，而且可以改善孩子的體製，加快身體新陳代謝的速度，還可以讓孩子的呼吸係統、運動係統和心血管功能變得更加完善。此外通過運動，孩子的骨骼和肌肉也能得到足夠的鍛煉。
現在的孩子缺少與外界交流的機會，一般都是呆在家裏，集體活動的機會也很少，孩子的運動量特別不夠，這樣對孩子體能的消耗有限製作用。如果孩子營養過剩，那麼脂肪會很自然地在孩子身體上堆積。身上肉越多，身體就會變得越發沉重，孩子也會變得更懶。
6.兒童肥胖的危害有哪些
成年人過於肥胖，很容易引起其它並發症。過於肥胖的孩子長大後肥胖幾率也會比較高，但是沒有足夠的數據可以證明肥胖兒童到底有多危險。但是如果不對此類兒童給予足夠的重視並且進行科學的治療，那麼孩子可能會患上成人疾病。兒童時期患上肥胖症很容易導致以下這些並發症。
1.糖尿病
以往患病的都是成年人，但是在過去的十年時間中，患T2MD(二型糖尿病)孩子的增加速度令人擔憂。建議體重超過標準或者身體至少有兩項風險因素的孩子，在十歲或者青春期開始時進行T2DM檢查，之後每隔兩年檢查一次。主要風險因素是指，孩子一級或二級的親戚有患病史，或者孩子屬於某種特定人群，身體有抵抗胰島素的可能性：包括患上高血壓、黑棘皮病等。
2.代謝綜合症
患有肥胖症的成年人群體群體所具有的代謝變化被稱為代謝綜合征(簡稱MS)。不同的根據導致MS有不同的定義。如果甘油三酯的含量超過了一百一十毫克每分升，或者是超過了1.2毫摩爾每升都是不正常的情況;如果HDL的設置不超過40，腰圍不小於百分之九十也是不正常的;血壓不低於百分之九十也不正常。如果孩子肥胖症很嚴重，那麼孩子就會有接近一半的機會會患上MS，而且身體質量指數每增加0.5-U，風險就會高上一分。
3.雄性激素過多症
對青少年階段的女生和青年階段的婦女來說，中心性或者是腹部脂肪太多的原因可能是是體內分泌過量的雄性激素。處於青少年階段的女生患肥胖症後，對胰島素的抵抗作用也與腹部堆積的脂肪的量有關，如果女生得了肥胖症，那麼可能會導致其經期混亂，並且極可能患上早期的多囊卵巢綜合症。
4.心血管疾病
肥胖症會改變患者心髒結構和血液動力的變化。
(1)如果身內堆積過多脂肪，那麼血量和心髒的輸出量比起之前大。
(2)如果孩子在睡覺過程中會出現呼吸暫停的情況或者患有與肥胖有關的肺通氣不足，那麼孩子可能會患上肺動脈高血壓。
(3)如果孩子是病態肥胖症，那麼就可能罹患心髒病。
(4)因為肥胖，孩子身體的內皮會出現功能上的不足，頸部動脈會有更厚的內膜，主動脈和管動脈也會出現早期的指紋和纖維斑塊。
(5)還不確定患有肥胖症的孩子是否會像成人一樣，患上心肌梗死、中風等疾病的幾率變高。
(6)肥胖的人群基本上都會得高血壓。而兒童高血壓的主要發病原因就是兒童肥胖。
5.呼吸問題
呼吸問題最主要是哮喘症和其它一些呼吸問題。但是哮喘和肥胖、超重之間有沒有聯係還未有定論。從表麵看來，哮喘與肥胖發病率成正比。睡眠障礙性肥胖的孩子患阻塞性睡眠呼吸暫停幾率很高，是體重正常孩子的4-6倍。
6.內髒疾病
如果肝部發生的異常情況與肥胖症有關，那麼這種肝部疾病稱為非酒精脂肪肝疾病。非酒精性的脂肪性肝炎有可能發展成肝纖維化或肝硬化。
大多數兒童和大人得這種病是沒有什麼明顯的症狀，有些人可能會覺得肚子的右上部分很痛，腹部也覺得不舒服。有些患者會有類似於肝腫大和肝髒疾病的皮膚症狀。例如，手上會長出紅色疹子，血管上出現蜘蛛痣，而且形體消瘦，甚至患上黃疸以及肝性腦病。患有膽囊疾病、過胖、高胰島素血症、MS和短內體重減幅較大的人群，得膽結石的幾率會很大，但是其中的因果關係還不完全清楚。在早期就要及時認識到膽囊性疾病的嚴重之處，並進行有效處理。如果得了肥胖症的孩子，肚子一直疼痛不止，那麼需要考慮膽囊疾病的可能性。
7.整形外科問題
如果孩子過於肥胖，那麼很容易出現骨頭畸型問題。因為過於肥胖對身體造成的壓力過大，可導致孩子生長板受到傷害，從而造成膝外翻、髕骨疼痛、扁平足之類的疾病。
8.皮膚病問題
如果孩子體重超重的話，那麼孩子就很容易得黑棘皮病，這種病的主要症狀是脖子後麵、兩腋部位、體褶處以及身體的關節處都會有大量色素沉積，而且角質化的現象很嚴重，也會出現比較柔軟的斑塊。其他肥胖症兒童還容易出現毛發角化之類的皮膚問題。
9.神經學問題
此類孩子還可能患上一些腦部疾病，比如假腦瘤、特發性顱內高血壓，主要的症狀是頭痛，視力異常，耳朵有轟鳴聲，第六神經還有局部麻痹等。盡管顱內高血壓的得病率會因為BMI的增加而提高到十五倍，但是體重僅僅高出標準體重百分之十的人，得顱內高血壓的幾率也高於常人。
小孩減肥的方法也有很多，所以就是在小孩減肥的時候其實控製食量還有就是堅持運動是很重要的，因為那樣才能夠保證減肥成功之後也不容易反彈而且也不會很容易出現對身體不好的情況，還有就是根據體質選擇減肥的方法那樣也是一種好的方法呢，希望這篇文章能夠幫助到大家。
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