過年想要吃不胖，在平時一定要少吃油炸類的食物，因為油炸類的食物含油脂是比較多的，而且這種食品對人體健康也是有影響的，所以在平時最好是少吃，還有就是不要一邊看電視一邊吃飯，這也是一個導致容易發胖的原因。
1.過年怎麼吃不會胖
少吃油炸類食品。平時的薯片等零食盡量少吃。油炸類食品裏麵含油脂特別多，這些食品對人的健康危害特別大，而且吃多了會使人變胖哦。
少吃一些魚肉類食品。這類的食品雖然含有較多的蛋白質，但是吃多了也會使人發胖，尤其是一些肥肉，含有更多的油脂，更容易導致肥胖。
飯前半小時吃一些水果，這樣有利於我們的健康。而且我們女性朋友為了減肥，可能不吃晚飯而支持水果，但其實水果含有大量的糖類，過多的攝入反而會轉化成脂肪儲存。而且不要飯後吃水果，會更容易使人發胖。
不要邊吃飯邊看電視，這個習慣對我們的健康有很大的傷害。而且據研究表明，邊吃飯邊看電視會使我們不知不覺吃下更多的東西，會造成肥胖哦。
少喝飲料等飲品。飲料裏麵除了會加入一些色素還有各種食品添加劑，對人的身體有害。而且碳酸飲料對人的傷害更大。減肥少喝飲料吧。
吃東西之後運動一下，不要懶，吃完飯就躺著或者坐下玩手機。這些習慣會減少我們能量的消耗，進而轉化為脂肪使我們變胖。
2.過年吃胖了怎麼減肥
小口進食
想象著自己的嘴巴很小，盡量把食物切小塊，或用筷子夾食物時盡可能每次少夾一點。這都能讓你用更多的次數跟時間才能吃到一定的熱量，也就能減緩進食的速度。小口進食是一項重要的節後減肥小竅門，不過要注意的是，想節後減肥最好不好做餐桌上最後一個放下碗筷的人。
細嚼慢咽
關於春節後減肥妙招，實驗表明很有效的一點時：告訴自己每吃一口食物都嚼特定的次數(如27次)。剛開始可能會比較別扭，不過你會慢慢就會習慣。把食物嚼得更慢更碎不但能給大腦傳遞滿足信號，也能更好地品嚐每一口食物。
常放下餐具
最後一個放下餐具和一直拿著餐具吃個不停的人往往身材更容易走樣(生活中你可以觀察這些人的身材)，在就餐(尤其是聚會)時如果能時常停下來喝口水或是跟大家進行對話，不僅能一定量的減少熱量攝入，也能讓就餐時間更長更愉快。
飯前喝水
為了避免吃很多而導致熱量過剩，在每次吃飯尤其是聚會(難免會攝入比平時更多的熱量)前，先喝300到500ml水，自然而然就能增加飽腹感，並減少接下來所攝入的食物總量。
3.節後減肥誤區有哪些
惡補瞌睡
專家介紹，春節期間，上班族走親訪友、娛樂等，多數人嚴重缺少睡眠。現在上班了，不少人想方設法惡補瞌睡，讓自己進入最佳工作狀態。
但惡補瞌睡並不能帶來很好效果，相反會越睡越暈，導致緊張、煩躁等不良心理，生物節律更加紊亂，還容易造成慢性失眠、肝腎功能損害、免疫力下降等。
狂吃素食
很多人認為過年吃得太過油膩，長假一過完，就180度大調整，應大量進食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。專家介紹，節後吃素，一旦從一個極端走向另一個極端，對胃腸道損傷更大。
按照人體正常消化、吸收、代謝進程，春節期間飲食攝入早已完成全部循環，節後大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等素食，這些食物含有相當數量不可溶性粗纖維，吃多了一方麵會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等，甚至還可能影響下一餐進食，使節日期間一直過度勞累的腸道雪上加霜。
濫服補品
節後剛剛上班，精神狀態不佳，甚至感到很疲勞。一些女白領首先想到服用有抗疲勞作用的維生素A、維生素D等各種保健品。
醫生認為，多數人通過正常飲食，營養元素不會嚴重缺乏，如果每天仍大量進補，過多攝入維生素和微量元素等，多數不會被人體直接吸收，還會增加了肝髒負擔。特別是一些含有豐富鐵劑和維生素A、維生素D的保健品，是不能有效通過肝髒排出體外的，久而久之便會在肝髒聚集，導致肝硬化、肝脾腫大等毒副作用。
突擊減肥
春節長假短短幾天，不少人腰圍也大了，體重也增加了。很多人可能過完節就想到了減肥，突擊增加鍛煉強度和時間，讓自己短時間進行高負荷運動。
醫生稱，尤其是平時運動少的人，這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心髒很難承受，會使血壓不穩，一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也易受傷。可能體重是降了，但心髒受到重創。
少吃一餐能減肥
有些人覺得少吃一頓飯，就可以減少食物的攝入，有助於瘦身。其實少吃一餐，挨不到下一餐肚子就餓了，這個時候忍不住吃下的幾塊餅幹或蛋糕，可能熱量比吃一頓正餐還高。
節食減肥的最終目的是控製過多的熱量攝入，而不是盲目地不吃食物。應該製定一個科學控製卡路裏攝入的營養減肥食譜，再配合適當的運動，才會達到健康減肥的目的。
排毒產品減肥快
有些急於減肥的人熱衷服用一些“排毒”產品。事實上，大多數“排毒”產品都是刺激性瀉藥，通過刺激腸道，加速其蠕動，從而使腸道的內容物快速通過腸道排到體外。在這種刺激下反複腹瀉，會給腸道健康留下後患。
小編總結：相信通過這篇文章大家對過年怎麼吃不會胖有了一定的了解所以小編在這裏建議大家在春節期間雖然好吃的東西有很多，但是也要學會適量，不能吃的太多。這樣才能預防自己發胖。希望通過這篇文章能幫助到你。
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