肥胖幾乎是很多都市人群生活的一種常態了，實際上肥胖對於人體的危害是非常大的，是需要注意的，肥胖對於男性來說，非常容易催發糖尿病等疾病，這些老年病可以在中年就威脅人的身體，是需要注意的。那麼肥胖具體有哪些危害呢？今天就跟著我們三八女性網一起來看看吧？
1.肥胖有哪些危害
1、內分泌失調。
肥胖女性易內分泌失調而使得更胖或什至子宮內外脂肪細胞過多而不易受孕。
2、糖尿病。
肥胖會造成血中胰島素過度分泌,越為嚴重的肥胖者,其空腹時胰島素濃度越高,而進食後胰島素的分泌無法相對地提高,所以形成血糖升高的現象。並且實驗發現,較胖者其細胞中胰島素受體較少,或是在接受胰島素時容易出現問題,所以肥胖者會增加罹患糖尿病的風險。若是體重減輕,則會改善血糖不正常的情況。
3、心血管疾病。
肥胖者大多合並有血脂肪濃度過高的情形,因此容易發生血管栓塞,加速了血管的粥狀變化,容易造成包括冠狀動脈心髒病、心肌梗塞、缺血性心髒病…等疾病。研究中亦顯示,若能維持理想體重,則可減少心血管疾病、鬱血性心髒衰竭及腦栓塞的發生率。
2.肥胖的原因是什麼
1、飲食不當。
飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方麵,一方麵是營養攝入不均。日常膳食中,攝入脂肪過多,蛋白質、維生素等營養攝入不足,容易令人發胖。另一方麵則是食量過大。這個很容易理解,就算熱量再低的食物,吃多了,熱量累積起來也是會令人發胖的。
2、水腫虛胖。
一些人的身體的排水功能較差,多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥,除了多加運動外,在飲食方麵要多吃利尿消腫的食物,如冬瓜、芹菜等。
3、不良習慣。
生活中的一些不良的小習慣、小細節往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿,這個動作堅持久了,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。
4、缺乏運動。
運動少的人基礎代謝率會偏低,基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足,容易發胖。
3.日常生活應該如何預防肥胖
1、爬樓梯代替坐電梯
爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部,能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高,與其花時間等電梯,不如改變路線,走走樓梯。
2、多起身走動
久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因。為了避免肥胖,平時每坐下40~60分鍾應該要起身走走,或是倒杯水,又或是上個洗手間。上洗手間洗手時候,一邊洗手一邊做踮腳的動作,能夠有效瘦腿哦。
3、坐椅子的三分之二
坐下時,整個屁股都坐在椅子上,對臀部和大腿部位的壓迫較多,會導致淋巴不暢通,影響血液循環。正確的坐姿應該是隻坐椅子的三分之二,兩腿自然擺放,不要蹺二郎腿。這樣可以避免辦公室肥臀和大象腿。
4、在辦公室準備些低熱零食
工作會消耗你的腦力,也會消耗你的體力,讓你容易感到饑餓。在正餐之前,吃一些小零食或喝些水,可以增強飽腹感,避免在正餐時候進食過多。因此,平時可以帶些低熱的零食,如全麥纖維餅幹、水果、酸奶等到以備饑餓時候吃。
4.有哪些非常獨特的減肥方法
1、針灸減肥法
通過針灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。針刺後能夠抑製胃腸的蠕動，並有抑製胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達到針灸減肥的目的。
2、拔罐減肥法
內壓對局部部位的吸拔，能疏通經絡，平衡氣血，調整內分泌，加速血液及淋巴液循環，促進胃腸蠕動，從而改善消化功能，使機體新陳代謝加快,產熱及脂肪消耗增加,即可減去體表脂肪,又可減去體內深層脂肪,從而達到安全、保健、快速減肥的目的。
3、跳繩減肥法
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鍾，每分鍾跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸係統、心髒、心血管係統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，隻需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
總結：肥胖是一種非常不健康的減肥方式，是我們在日常生活中一定要避免的，很多人因為肥胖而最終導致了高血壓，一生都在服藥，稍有不慎就容易出現生命危險，作為一種亞健康生活狀態，如果有肥胖就一定要立馬瘦下來。
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