1.肥胖的定義是什麼
肥胖沒有體重什麼事兒，而僅與身體中的脂肪的總量和分布位置有關。
體脂百分比(Percent Body Fat, PBF)是體脂肪量在體重中的占比，是一種可直接反應人體脂肪狀態的參數，且不受到體重和身高的影響。仔細想想也很正常，生活中我們很容易就能找到兩個身高體重差不多，但肥胖程度差異很大的人。原因就是他們的體脂百分比不同。
2.肥胖的危害有哪些
高血壓：患有高血壓的人，心髒會比健康的人工作起來更吃力。而體重越重的人，越容易患高血壓。即使輕微高血壓，在65歲以前，患腦中風的機會也較血壓正常的人高3倍。
糖尿病：女性肥胖考患糖尿病的機會是體型正常女性的4倍。而70%的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者，在體重減輕以後，病情會得以改善，糖分的代謝功能也會恢複正常。
影響壽命：美國的人壽保險公司大都以一個人的體重，做為預估壽命的標準。據其資料顯示，如果比按身高計算的“理想體重”輕的話.可以活的更久。
手術時危險性較高：外科醫生說：“體重越重的人，從麻醉到手術的過程中，意外危險的發生率也越偏高。最大的危險是心髒衰竭。另外，傷口容易發炎，比瘦人住院的時間也長一些。”
腎髒疾病：腎髒每天將體內的血液過濾大約25次，以清除血中的廢物與毒素，維持其中鹽分、水分和其它物質的平衡、腎髒專家說，體重過重，易傷害身體的主要器官，因為腎病的兩種起因糖尿病與高血壓都和肥胖有關。
心髒病：即使膽固醇甚低的肥胖者，患心髒病的機會也會比正常人明顯高出許多，因為脂肪會粘附血管壁。多餘的脂肪，不隻會影響外觀，它還會使血液得不到足夠的氧氣，為了彌補這種情形，身體會製造過量的紅血球細胞，使血液變得粘稠，流動速度滯緩。過度肥胖者，心髒會因過度疲勞而擴張、衰弱，嚴重者出現“充血性心髒衰竭”。研究表明，肥胖比抽煙更易導致心髒病。
3.如何預防肥胖
1、 提高認識
充分認識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
2、 飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、 加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
4、 生活規律
為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
5、 心情舒暢
良好的情緒能使體內各係統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。
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