頑固性肥胖的原因是什麼 怎麼吃

2018-09-07 15:23    唐芩汶

頑固性肥胖想瘦下來比較難,但是這類人群比較少。頑固性肥胖的原因是什麼你知道嗎?為了能幫助各位,三八女性網的小編整理了的相關資料,快看看吧!

1.頑固性肥胖的原因是什麼

1、有很多頑固性肥胖的人是先天性的,而且肥胖也是可以遺傳的。如果父母之中有頑固性肥胖的情況,其子女就很可能受到遺傳。

2、人們在受到精神刺激的時候,就有可能會使體內的代謝出現紊亂,進而出現肥胖,如果不將代謝恢複正常,就很難將體重降下來。

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3、有很多藥物的副作用也會引起頑固性肥胖,比如腎上腺皮質激素類的藥物。如果長期使用的話,就很可能會出現肥胖。但是很多的疾病都需要服用這類藥物來治療,比如過敏性疾病,類風濕病以及哮喘病等,患者可以與醫生勾通,試著使用其他類型的藥物。

2.頑固性肥胖減肥怎麼做

多纖:每天5份蔬果。沒有過度加工的全穀類食品及蔬菜水果都富含膳食纖維,利於增加糞便體積,刺激腸胃蠕動,而且有助於腸道細菌生態的平衡,有利整腸與正常排便。攝取時要記得細嚼慢咽,平常盡量以新鮮水果取代果汁,才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。如木瓜、火龍果、帶皮的蘋果等等都是不錯的選擇。

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多B:每餐一點B群。B群中尤其是B1可以促進腸胃蠕動,而B2、B3、B6等可幫助身體對抗壓力帶來的腎上腺皮質素的上升,促進新陳代謝與消除滯留身體的水份,推薦配合當下特別流行的瘦立美營養減肥餐,能進一步加快新陳代謝,促進脂肪燃燒,瘦立美均衡的營養不僅能夠達到最快1天減1斤,還能幫助徹底改善易胖體質,確保不反彈。生活中B群多存在於糙米、堅果類、深綠色蔬菜及肉類裏,美眉們不妨針對性的來一點。

多水:每小時喝一杯水。水分攝取不足,會降低人體新陳代謝,降低熱量的消耗,經常待在冷氣房工作的上班族及從事流汗工作的勞工,更應注意補充水分,最好每天喝2000c.c.以上的水。另外養成早上起床喝一杯水的習慣,可以促進腸道蠕動,防止便秘。

多菌:多乳酸菌。乳酸菌是牛奶經由有益菌發酵,分解成較易吸收的小分子,到達腸道可增加腸道中有益菌生長,抑製壞菌,清除腸道中堆積的垃圾,幫助腸道蠕動正常。另外乳酸菌還可以幫助消化,美眉們都知道酸奶中富含豐富的乳酸菌,所以每天即使再忙,也別忘了獎勵自己一杯酸奶喲,建議選擇老酸奶最佳。

多醋:稀釋醋。每餐喝一杯稀釋醋,最好是天然的發酵醋,其中有最豐富的礦物質與有機酸,可促進人體細胞中TCA循環,加強細胞能量代謝,進而刺激腸胃蠕動。醋是良好的堿性食物來源,可幫助調整體質,改善便秘的同時有利於加速脂肪消耗,增加飽腹感,從而達到減肥瘦身的功效。

3.頑固性肥胖應該注意什麼

頑固性肥胖患者一定要遵守早上吃好,中午吃飽,晚上吃好的定律,特別是早晨一定要吃早餐,不然很容易發胖,晚上也不要吃太多,因為晚上的消化係統功能最弱,很不容易分解食物內的熱量,這樣也會更容易肥胖。

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