背部肥胖是很多人不解的問題，因為什麼也沒做，為什麼肉都長背部去了呢?接下來的文章會詳細的分析背部肥胖的原因，一起來看看是什麼原因吧。
1.背部肥胖怎麼減肥
1、仰臥起坐
仰臥起坐不僅可以鍛煉腹部的贅肉，一躺一仰可以瘦背部和手臂，所以想要瘦背的話，仰臥起坐就是你的不二選擇。
2、遊泳
不要小看遊泳的好處，遊泳是一項全身的運動，特別的鍛煉背部的肌肉，而且水中有阻力，減肥的效果更好。
3、瑜伽
瑜伽這項運動是這幾年流行起來的，非常適合需要美體的朋友。比如背部肥胖、手不粗等，瑜伽都可以幫助你減掉脂肪。
2.是什麼原因造成背部肥胖
1、躺著的時間太長
一般懶人的原則是：能坐著絕對不站著，能躺著絕對不坐著，每周休息的時間基本都是在床上度過的，這樣是很容易造成背部肥胖的。
2、久坐
久坐除了會讓腹部的肥肉比較多，但是背部和頸部沒有運動，導致這兩個部位的血液不循環，因為血液不循環，是很容易發胖的。
3、運動少
運動很少的話是很容易堆積脂肪的，不管是背部還是全身都會長胖，所以缺乏運動也會引起背部肥胖。
3.吃什麼可以瘦背
1、豆芽
豆芽可以清除脂肪，促進血液循環，還可以防止心血管病的發生，豆芽在夏天使用還可以清熱解毒，想要瘦背的話，經常使用豆芽是可以降脂減肥的。
2、蘋果
蘋果是減肥的首選水果，而且一年四季都有賣，味道都是一樣的，蘋果還可以降低饑餓感，蘋果酸還可以幫助消化，所以想要瘦背的話，每日一個蘋果是不能少的。
3、香蕉
香蕉可以幫助消化，加快新陳代謝，瘦背的第二選擇食物可以是香蕉，而且吃香蕉具有飽腹感，可以減少食欲，吃的少了，背部自然就會瘦下來。
總結：造成背部肥胖的主要原因是喜歡吃，但是不喜歡運動，而且很懶，如果這三點你都符合的話，不胖你胖誰?想要瘦背的話，趕緊起來運動吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注三八女性網。
推薦閱讀：
