1.刮痧瘦背有哪些注意事項
背部刮痧的來源是中醫上麵說的十二經脈和奇經八脈，那麼背部刮痧到底能不能瘦背和減肥呢?這個還真是不敢保證，確實身邊也有朋友瘦了，但是又有人一點效果都沒有，所以我也無法確定答案，但是接下來的文章會列出背部刮痧的注意事項和好處還有壞處，各位自己衡量一下吧。
刮痧瘦背注意事項一
治療刮痧時應避風和注意保暖，室溫較低時應盡量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流鳳處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開瀉，如遇風寒之邪，邪氣可通過開瀉的毛孔直接入裏，不但影響刮痧的療效，還會因感受風寒引發新的疾病。
刮痧瘦背注意事項二
每次隻治療一種病症，每次治療時刮拭時間不可過長，嚴格掌握每次刮痧隻治療一種病症的原則。不可連續大麵積出痧治療，以保護正氣。教材中每個病症所提供的刮拭部位，當經絡穴位與全息穴區結合應用時，多種全息穴區治療部位，每次選刮1-2種即可。
刮痧瘦背注意事項三
治療刮痧後飲熱水一杯，治療刮痧使汗孔開瀉，邪氣外排，要消耗部分體內的津液，刮痧後飲熱水一杯，不但可以補充消耗的水分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。
刮痧瘦背注意事項四
刮痧後洗浴的時間，治療刮痧後，為避免風寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢複原狀後，方可洗浴，一般約3小時左右。但在洗浴過程中，水漬未幹時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開瀉，此時刮痧用時少，效果顯著，但應注意保暖。
刮痧瘦背注意事項五
不同種類皮膚病刮拭方法，皮膚病患者，皮損處幹燥、無炎症、滲液、潰爛者(如神經性皮炎、白癜瘋、牛皮癬等病症)，可直接在皮損處刮拭。如皮損處有化膿性炎症、滲液潰爛的，以及急性炎症紅、腫、熱、疼者(如濕疹、皰疹、疔、癤、癰 、瘡等病症)，不可在皮損處或炎症局部直接刮拭，可在皮損處周圍刮拭。
刮痧瘦背注意事項六
糖尿病、下肢靜脈曲張刮拭方法，糖尿病患者皮膚抵抗力減低，血管脆性增加，不宜用瀉刮法。下肢靜脈曲張局部及下肢浮腫者，宜用補刮法或平刮法從肢體遠端向近端刮拭，以促進血液循環。
2.背部刮痧的好處有哪些
一、 活血祛瘀，刮痧可調節肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調節，以促進刮拭組織周圍的血液循環。增加組織流量，從而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
二、 背部刮痧療法對疼痛性疾病，感冒發熱，亞健康狀態，防病保健以及輕度髒腑功能失調有很好的療效。
三、舒筋通絡，背部刮痧，消除了疼痛病灶，肌緊張也就消除;如果使緊張的肌肉得以鬆弛，則疼痛和壓迫症狀也可以明顯減輕或消失，同時有利於病灶修複。
四、排除毒素，刮痧過程(用刮法使皮膚出痧)可使局部組織形成高度充血，血管神經受到刺激使血管擴張，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬運力量加強，使體內廢物、毒素加速排除，從而使血液得到淨化，增加了全身抵抗力，可以減輕病勢，促進康複。
3.背部刮痧的壞處有哪些
壞處一：凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止中醫刮痧療法，否則會導致創口感染和擴散。急性扭傷、創傷的疼痛部位或骨折部位禁止中醫刮痧療法，因為中醫刮痧療法會加重傷口處的出血。
壞處二：有嚴重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者。因為中醫刮痧療法會使人皮下充血，促進血液循環，這會增加心、肺、肝、腎的負擔，加重病情。
壞處三：患有皮膚潰瘍等皮膚病：因為刮痧要刮皮膚表層，若有潰瘍，容易破裂感染，加重病情。
壞處四：患有血友病或白血病：由於刮痧會使局部充血，血小板少者應慎刮。需要刮痧的部位有外傷：比如手臂挫傷、背部破皮或腿部骨折等。
壞處五：孕婦：特別是腹部、腰骶部等部位不能刮痧，否則容易引起流產。
壞處六：下肢靜脈曲張患者：此類人群最好不刮痧，若要刮痧也應謹慎，刮拭方向應從下向上，手法盡量放輕。刮痧會引起局部疼痛感，刮痧後不注意避風寒會導致感冒等。
4.瘦背的運動有哪些
第一招：每日擴胸
隻要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。隻要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。
第二招：拉直全身線條
背靠牆壁自然站立，注意將後腦勺和腳跟都貼緊牆壁，同時保持頸部放鬆，盡量拉直全身線條。
第三招：立式俯臥撐
將雙手貼緊牆壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行於地麵。然後繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時保持10秒鍾，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐，盡量每天都練習。
第四招：隨手啞鈴操
將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內側的方向抓起啞鈴，然後向上做反複的推舉，舉起啞鈴時呼氣，放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。
5.哪些瑜伽動作可以瘦背
1、勇士三式瑜伽
功效：強健肩膀和背部肌肉雙腳並攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然後將右腿向後抬起，身體向前傾至與地麵平行並保持平衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。
2、側暮光式瑜伽
功效：強健臀部，股四頭肌和背部上方肌肉雙腳並攏站立。吸氣，慢慢彎曲膝蓋下蹲並將雙手舉過頭頂至暮光式姿勢。將右肘繞過身體前方放在左膝外側並呼氣，雙手合十，用下端的手肘按壓大腿外側並將胸部盡力向外側扭轉。輕輕地將右臀向後拉伸，並盡量保持兩膝平行。保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸，雙腳用力蹬地並吸氣，後背慢慢抬起，將姿勢恢複到暮光式。左手肘繞過身體前方放在右膝外側並呼氣，同樣，保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸。
3、撐式瑜伽
功效：強健背部和腹肌，重塑身體兩側及手臂線條起始姿勢為下犬式，雙腳並攏夾緊大母腳趾。將右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方。向上翻轉90°使身體朝向右側，右腳跟著地，右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡。慢慢抬起左臂並向上舉起。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
4、海豚平板式瑜伽
功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀起始姿勢為下犬式，前臂慢慢放下並貼到地麵雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體盡量保持呈直線狀。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
總結：不是所有的減肥方式都適用所有人，每個人的體質不同，所以體驗相同的減肥方式結果也會因人而異，在選擇自己適合的減肥方法前，先考慮自身的體質和造成肥胖的原因，在考慮運用什麼運動減肥，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多減肥瘦身可關注三八女性網。
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