有多少人知道代餐粉減肥法到底有什麼副作用呢？又有多少人知道代餐粉減肥有什麼注意事項呢？真的要為了減肥而不惜一切代價嗎？可是這樣你們該如何做到不反彈呢？一般來說借助外界物品來減肥是以健康為代價的！而且極易反彈！如果你還堅持代餐粉減肥法就請一定要仔細閱讀下麵的文字！
1.代餐粉減肥有什麼副作用?
1、易反彈
喝代餐粉減肥可能剛開始效果會比較明顯，但之後會逐步減緩，停止服用後若不注意控製飲食會發生反彈，並且反彈的體重還不低，減肥人士要警惕。
2、易導致營養不良
代餐粉屬於低能量低碳水高蛋白的食物，機體長期能量攝入不足，容易出現乏力、頭暈、營養不良等症狀，長期如此還可能造成身體機能損傷，女性出現閉經等情況。
2.代餐粉減肥有什麼注意事項?
1、掌握正確的飲食習慣
代餐期間，盡量避免大吃大喝，進食的順序也需要掌握住，例如先吃菜再吃飯，減少吃高熱量的食物
2、要多補充水分
每天保證攝入2000ml的水分，可幫助身體加快代謝
3、要進行適度的有氧運動
這樣減肥效果會更好哦，比如爬爬樓梯，快走，跳繩遊泳等
4、晚餐可以選擇代餐
有的人作息時間可能會不規律，工作繁忙有加班之類的人會有吃夜宵的習慣，如果是這樣的話，建議你可以選擇吃曲揚膠原蛋白營養代餐粥，營養豐富，熱量低，不用擔心會發胖，口感也很不錯。
3.代餐粉減肥後怎樣才能不反彈?
1、養成良好生活習慣
當你的體重減下來就必須維護好這個結果。在進餐的時候要細嚼慢咽，每一口都多嚼幾下，將食物充分嚼碎。這個好習慣可以幫助消化和避免進食過量哦。另外每一頓飯，不管多麼美味，都不要吃得太飽，控製在八分飽最好。
2、飲食要均衡三餐定時定量
早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。這是基本的減肥不反彈的原則之一。確保每一餐都含有蛋白質含量豐富的食物。另外睡前兩小時不要進食，晚餐最好在7點前解決。
3、要有堅定的減肥信心
增加信心對於減肥是最大的動力。將你肥胖時的照片和減肥後最瘦的照片放在一起，並且擺在顯眼的地方，讓自己隨時看到，這樣可以激發自己減肥的欲望，讓你減肥的目標更加明確，對於控製食欲也有效的哦。
4、要了解食物的熱量
了解食物的熱量無論是減肥前還是減肥後，對於你來說都是非常有必要的。養成良好的飲食習慣，少吃高熱量的食物，多吃新鮮的蔬果，注意補充鈣質和維生素，多吃有助於減肥的食物。比如粗糧、蘋果、香蕉、橙子等可以多吃。
5、堅持每天都運動
雖然減肥成功了，但是如果想減肥不反彈，最好保持一定運動。研究發現，即使每天打半小時籃球，但是隻要多喝一兩罐甜飲料，就會將運動消耗的熱量增加回來。在保持良好的飲食習慣外，保持運動是非常有必要的。
減肥的關鍵和難點：
1、減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
2、不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞(這是水果舍去維生素與水分後，留下的糖與渣)
3、蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。 湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
4、延長進食時間可降低食欲，(胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鍾)
5、用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
6、多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。
7、減肥沒有失敗,隻有放棄，要有頑強的意誌力與決心。
通過對上麵文字的閱讀，你是否了解到代餐粉減肥法對人體的副作用，但是你實在要實施代餐粉減肥，小編也是毫無異議的！不過千萬要記住代餐粉減肥的注意事項，以免你減肥之後反彈，也一定要記住如何才能不反彈的方法哦！以免前功盡棄！
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