1.冬季滑雪需要準備什麼裝備
1、滑雪服
滑雪服一般分為競技服和旅遊服。競技服是根據比賽項目的特點而設計的,注重於運動成績的提高。旅遊服主要是保暖、美觀、舒適、實用。
2、滑雪鏡
滑雪鏡分為高山鏡、跳台鏡、越野鏡、自由鏡等。由於雪地上陽光反射很厲害,加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大,所以需要滑雪鏡來保護滑雪者的眼睛。鏡架以塑膠製品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。
3、頭盔
滑雪頭盔密度大,可以有效防止滑雪者在運動過程中受到傷害。選擇頭盔時,大小要適合自己的頭圍,否則不僅起不到保護的作用,還有可能適得其反。
4、滑雪板
滑雪板一般分為高山板、越野冬季兩項板、跳台板、自由式板、單板等。在選擇滑雪板的長度時,最長不超過本人手臂上舉時手腕部高度,最短不應短於胯部。
5、滑雪靴
滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳台鞋和單板鞋等。初學者一般都穿高山鞋，鞋的踝關節角度和鞋的肥瘦等可根據需要進行調節,具有保護功能。
6、滑雪杖
雪杖是滑雪時用來支撐前進、控製平衡、引導變向、支撐身體的。雪杖一般分為高山杖,越野杖和自由滑雪芭蕾杖。雪杖是滑雪者控製重心必不可少的一件工具。在選擇時,一般以本人手臂下垂後肘部距地麵的高度做為選擇滑雪杖的長度。
7、手套
護具主要是手套、滑雪帽、護臉、護膝等。滑雪帽應以保護耳部、輕便、不影響視野為宜,一般用彈性較好的細絨線織成。
2.冬季滑雪有哪些技巧
1、滑雪的正確姿勢
眼睛往前看，膝蓋頂住雪鞋，身體放輕鬆。滑雪就如此簡單。
2、不怕摔，就怕撞
這是滑雪場上的一句名言。碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、欄網上。如果眼看“撞車”不可避免，那就委屈一下自己，寧可摔倒，也不要發生碰撞。滑雪時摔跤是家常便飯，所以你千萬不要難為情，摔倒後不要隨意掙紮，要降低重心向後坐，同時舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。摔倒時，不要掙紮，盡量背著地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。
3、適應能力
第一步是培訓對雪和雪板的適應能力。此時最好在平地練習。保持兩隻雪板的平行，一步一步如同步行向前走動及向側麵移動。為了找到平衡感，此時最好不用雪杖。
4、向上坡行走
下一步，要上坡的時候，要一步一步地側向上坡行走，然後，兩隻雪板同時側向向山下橫著滑動-橫滑行(此時，您可以初步體會立起雪板鋼邊進行行製動的感覺)。
5、雪板呈V形
雪板呈V形，既兩雪板尖相對，板尾分開，稍稍立起兩隻板的內鋼邊-立刃，以這種姿勢試著緩慢下滑-這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術稱為犁式製動。
6、掌握
如果已能掌握犁式滑行及犁式製動，就可以試著學習犁式轉彎。這時，將均勻分布在兩隻雪板上的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動，從而逐漸開始滑出弧線。同時外側雪板的內刃(鋼邊)應實實地壓在雪地表麵。要想停止轉彎隻須將體重重新均勻分布在兩隻雪板上。
7、平行
下一步，保持兩隻雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側的雪板，這需要山下側的腿有很好的力量及控製能力，以免失去控製衝向山下。然後，可以從這種狀態轉弧線後，將山上側的雪板移至同另一隻雪板平行的狀態，以上的動作過程，就是人們稱之為的犁式擺動回轉。
8、接下來該學習平行轉彎滑行了。兩隻雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實現轉彎。
3.冬季滑雪摔倒之後怎麼辦
當然是盡快站起來了。站立的方式也有技巧：
1. 臀部在上方，雪板在下方。
2. 雪板靠攏合並與斜坡呈90度，身體麵向穀方。
3. 雪杖置於身後方，以雪杖撐起。
建議：至少三人一起下雪道。滑雪時，應注意不要單獨下雪道，國際慣例是最少三人一起下雪道，真發生意外時，一個人現場施救，另一個人求援，以免出事後既無人知曉，又無人救援。
4.冬季滑雪需要注意什麼
1、滑雪需要注意防摔傷
滑雪前要先做好準備活動,包括活動關節,還可以原地蹲立、跑步、跳躍等。此外,要掌握“摔”的技巧,這也可以預防骨折。摔倒時一定別單手著地,應該迅速扔掉雪杖,雙手環抱在胸前,把自己團成團兒順勢倒下。
2、滑雪需要注意量力而行
當滑雪者的技術水平達到能安全地停住,並能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時,才能去較高的相應雪場滑雪。 若停留休息時,要停在滑雪道邊上,並要充分注意並避開從上麵滑下來的人,重新進入雪道時也如是。
3、滑雪要注意保護眼睛和皮膚
戴好雪鏡:雪地上陽光反射很厲害,滑行中冷風對眼睛的刺激也很大,需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。
塗上防曬霜:由於冷風對皮膚的刺激和雪麵上強烈的紫外線對皮膚的灼傷,可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品,然後再用防紫外線效果較好的防曬霜塗在皮膚上。
4、滑雪要學會急救知識
平時應學習一些基本的醫學知識和急救常識,如受傷時的處理,骨折後應采取的措施等。發現他人受傷,千萬不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動,應盡快向雪場救護人員報告。
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