在滑雪的過程中，受到了傷害應該及時的處理，在很溫的情況下，應該立即轉移到溫度相對暖和一點的地方，那樣才可能很好的處理在滑雪過程中受到的傷害以及在傷害到來之前避免。不過在滑雪之前就應該要避免這些問題的發生。
1.滑雪受傷了怎麼辦
凍傷。冬季氣溫室外相對較低，要是不注意保暖措施的話，可能滑雪的過程之中比較容易凍傷，要是有不小心凍傷的情況應該及時的離開滑雪的地方，去一個比較保暖的地方換下已經弄濕的衣服。可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促進凍傷部位的血液循環，而且浸泡的水溫不能過高，特別注意不能馬上烤火。
眼睛傷害。都說眼睛是心靈的窗口，我們用雙眼看遍世界，但在雪場去滑雪網小編建議每一位雪友都佩戴專業的滑雪眼鏡。因為白色的雪遇到太陽光反射的光線非常刺眼，很容易引起雪盲症狀。如果說出現雪盲的症狀，雪友們千萬不要用手揉眼睛，要用純淨水或者眼藥水清洗眼球，然後用柔軟的醫用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。
皮膚傷害。對於大部分的初級雪友來說，在學習滑雪的過程中很容易受到皮膚傷害，比如擦傷、撞傷等。如果出現擦傷和裂傷，要立即對傷口進行清洗，然後塗上消炎軟膏或者紫藥水，不用紗布覆蓋。對於淤血和血腫，可以用冰敷來止血消炎，之後身體內的某些細胞會自動把這些血瘀清除掉，傷處逐漸由紫紅轉成黃綠色，3天之後可使用熱敷和按摩來減緩疼痛。對於出現情況比較嚴重的雪友，去滑雪網小編提醒：立即離開雪場，去醫院救治，不可逞強。
骨骼傷害。在運動的過程中，因為姿勢或者超出身體負荷的機械幅度，也非常容易發生骨折。對於雪友來說，在從上坡度滑下的時候，如果腿部姿勢不對也容易出現骨折問題。這時候建議雪友不要動，找其他雪友幫助固定受傷部位，並盡快就醫。
肌肉傷害。當身體肌肉沒有處在一個放鬆，熱身後的狀態時，盲目的就開始去滑雪這個動作也容易造成肌肉拉傷。對於這樣的情況，雪友們在滑雪前一定要避免發生。在滑雪前可以做5分鍾左右的熱身和拉伸動作，身體肌肉得到了一個放鬆，也會讓你的滑雪過程更加順利。
2.滑雪技巧有哪些
第一，重心在哪裏，對於初學者來說，控製好重心是最重要的。大部分人之所以容易摔倒，就是因為他們在滑行過程中不知道應該把重心放在哪兒，而大多數摔跤的人都是講重心過於靠後。
若想在滑行中控製好重心，首先身體應與雪道保持垂直，稍向前傾，此時你的重心應該位於身體與地麵的垂直線上，同時身體放鬆，不要太緊張。
第二，刹車的重要性，出於安全考慮，對於一個滑雪初學者來說，先學會刹車是很必要的，如果不會刹車就上雪道，就像是開車的人不會刹車一樣危險。就算撞不到別人，撞到花花草草也是不好的。
犁式刹車，犁式刹車就是我們俗稱的內八字刹車，這項滑雪技能非常重要，掌握犁式刹車可以很好的控製自己的滑雪速度，減少和別人相撞的風險。
左圖滑雪者重心過於向後，兩腿用力不均勻，上身晃動不穩定，向後坐，兩板尾沒推開，從而造成兩板交叉，摔倒。 相比之下，右圖中滑雪者兩腿均勻用力，重心向前，膝蓋頂住鞋口，上身直立，兩板板尾用力，向兩側呈內八字姿勢，板的用力部位為內刃。
第三， 犁式轉彎，隻會刹車還不夠，還得會轉彎，讓你在雪道上自由滑行，初學者通常采用犁式轉彎，這種轉彎技巧主要是讓初學者在自己能控製的速度範圍內進行轉彎。
左圖身體不穩定，過於前傾，臀部在重心轉換時扭曲過大，甚至重心轉換反了，身體後坐，兩板交叉到了一起，後果自然也是摔倒了事。右圖則是在犁式刹車基礎上，當向左轉彎時，所有重心放在右邊，右腿稍用力，左腿順勢放鬆，輕扶雪麵上，向右轉彎，反之操作。
第四，摔跤有技巧，滑完雪膝蓋很疼是什麼原因?因為你和膝蓋的方向對著幹。摔倒時出於身體保護機製，我們都習慣將身體卷縮，或者用一些動作來防止摔倒。但在滑雪的過程中是不同的，因為我們雙腳上有雪板，如果不順著摔倒的方向，雪仗或者雪板很可能會對我們的身體造成傷害。典型的膝蓋疼痛就有一部分原因，所以不要扭曲你的膝蓋，要順著膝蓋的方向來練習。當你感覺重心落後要摔倒時不要掙紮。摔倒時雙腿保持在一側，以防扭傷。選擇左邊或者右邊方向摔倒。
3.滑雪需要準備什麼東西
滑雪板：滑雪板分為很多種，有木質的滑雪板、玻璃纖維的滑雪板和金屬的滑雪板，木質滑雪板相對來說價格比較實惠，但是木質的就會比較容易變形，因為受潮的原因。故使用前應該塗抹特製油脂，使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纖維滑雪板適合任何雪質的雪地，但價格較高。鋁合金的金屬滑雪板在輕而燥的深雪及冰麵上回轉輕便，價格也較高。目前有將這三種材質混合製成的滑雪板，最受滑雪愛好者歡迎。
脫落器(或稱固定器)：脫落器用於連接雪板和滑雪鞋。並能在摔倒或遇到緊急情況時能自動將滑雪鞋和雪板分離，以避免受傷。這就需要一種“安全脫落裝置”。在這裏，向大家推薦marker脫落器，這種脫落器以其安全性而著名。安全脫落器還必須根據滑雪者的體重和技能加以調節-而這種調節應該由專業人士來完成。
墊板：墊板是隨著carving技術的出現，在最近幾年的競技運動中才出現的。這種墊板使最大限度的立起板刃成為可能，並減少了在轉彎時雪和鞋之間產生摩擦的可能性(我們稱這種功能為bootout)。
墊板越高，立刃的程度也越大。但同時也需要更大的力量和更長的時間來實現從一個彎到下一個彎的轉換(即內、外刃之間的轉換)。當然，這種雪板較沒安裝墊板的雪板更容易陷入深雪中，同時重量也會有所增加。此外，根據安裝方式的不同，整個雪板的伸展性和強度也會有所不同。
滑雪鞋：現代的滑雪鞋是由合成材料生產的，並加有金屬扣。通常鞋由較堅硬的外殼和柔軟的內靴套組成，以保證鞋的舒適。
一雙好的滑雪鞋應具備如下條件：腳踝兩側不能有鬆動;鞋的後部應堅固，有一定的承受力;保證小腿能靈活地向前曲;鞋扣稍緊一點能夠增強雪鞋的承受能力，並能將腳部力量傳至雪板，更易於控製雪板;好的鞋底和舒適的內靴套不僅能保證腳的舒適與溫暖，並能將體重及腳部發出的力 量均勻地通過鞋底傳遞到雪板。
滑雪杖(或手杖)：為了更好地體會平衡，許多滑雪的最初練習可不使用雪杖。在超級carving(發燒級carving)技術中基本上是不用雪杖的。但一般來說，雪杖還是屬於滑雪的基本裝備。今天，生產雪杖的材料基本為金屬鋁或grafit。理想的雪杖長度為，當人直立時，手持雪杖垂直觸地，大小臂能呈90度角最佳。
滑雪服：滑雪服最重要的作用是保暖。因此滑雪服應防水防風。一般的服裝吸水並且透風，這對於冬季運動顯然是不適宜的，甚至十分危險。因此應選用專門的滑雪服，並應大小合適，以保證身體活動自如。
滑雪手套：同時，選一雙結實的滑雪手套(如加襯的皮手套)和好的帽子也是十分重要的。
帽子：帽子的作用是一方麵禦寒，另一方麵防曬傷。
太陽鏡：在雪地中太陽的輻射特別強，因此在滑雪時務必要塗防曬係數較高的防曬霜並戴上太陽鏡或滑雪鏡。
小編總結：滑雪的時候可能會遇見各種各樣的問題，要是這些問題在之前不能避免的話，那就要在問題發生的時候及時的處理，還有就是要是身體體質方麵吃不消的話那就要注意了，畢竟還是要看自己的身體狀況。希望小編的這篇文章能夠幫助到你們。
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