1.夏季減肥運動方法
一、跑步：跑步是最簡單的減肥運動方式，但是跑步也要注意什麼才是有效的跑步減肥方式，不能盲目的跑，如果沒有計劃的盲目跑步不僅不會達到減肥的效果甚至還是使腿部產生肌肉形成肌肉腿。剛開始跑步時，不要定太大的目標，給身體一個適應的時間，剛開始可以每天跑二三十分鍾，然後競走，最好能跑步和競走結合起來，運動時間保持在四十分鍾以上，跑步也不能速度太快，速度太快會對腿部肌肉造成壓力，最好選擇慢跑或者中速跑就可以，跑步之前一定要記得熱身，以免出現抽筋現象，跑步完成後進行拉伸，放鬆肌肉才不會形成肌肉腿。
二、遊泳：遊泳也是能很好消耗熱量和脂肪的運動方式，在炎熱的夏季，如果討厭出汗又想減掉身體上多餘的脂肪可以選擇遊泳減肥，在水中又涼快又能達到減肥的目的，水的阻力比較大，所以在水中進行運動可以消耗更多的熱量從而達到減肥的效果。
三、爬樓梯或者登山：身體條件較好的可以選擇登山減肥，一般山路是很高很長的，可以在登山的路中進行運動，消耗身體熱量，在夏季登山出汗量會更大而且登山也很耗費體力，如果不喜歡登山也可以選擇爬樓梯，爬樓梯和登山很像但是比登山要方便簡單，重點是要堅持，不能三天打魚兩天曬網，隻有堅持才會有效果。
四、室內運動：不喜歡室外活動的女生也可以選擇室內運動，比如仰臥起坐或者空中自行車等室內運動方式，時間和方法都比較簡單，不會耗費太多精力又能達到運動的目的，但是這個運動方式也是要堅持下去，不能隔幾天運動隔幾天運動這樣，這樣就不能很好的看見運動的效果了。
2.自製減肥飲品
一、檸檬水：在做運動時也要記得及時補充身體裏的水分，可以在做運動時準備一些簡單的飲品，來配合減肥運動。檸檬水簡單方便，在補充水分的同時也能進行美容護膚。
二、西瓜汁：西瓜是夏天最受歡迎的水果，西瓜不僅水分大還含有許多營養，可以在運動前將西瓜切塊榨成西瓜汁進行飲用，西瓜中含有的精氨酸可以減少人體脂肪，增強肌肉力量。
三、綠茶：茶葉可以清熱解火，又能提高肌肉耐力，最適合在運動時飲用，茶葉中的咖啡堿可以促進胃液分泌，幫助消化，促進人體對身體脂肪的消化能力，定期喝茶水可以縮減腰圍，最適合減配的女生飲用。
