1.卷腹能減脂嗎
卷腹可以輔助減脂。因為做卷腹時需要一直用力收縮腰腹部，它能夠鍛煉到這些部位的肌肉，使這些部位的肌肉變得更緊實，而且也會加速這些部位脂肪的燃燒，因此卷腹可以輔助減脂。卷腹主要鍛煉的是腹肌，讓腹部的肌肉變得更發達，減脂的效果並不是很強。想要取得更好地減脂效果，最好是配合適量的有氧運動，如跑步、遊泳、跳繩等，同時調整好自己的飲食，多吃一些蔬菜和水果，少吃高脂肪和高熱量的食物，這樣會使減脂的效果更好。
2.卷腹正確做法怎麼做
1.身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，放鬆背肌和脊柱，兩腿並攏並伸直，腳部平放在地上。
2.利用腹直肌收縮的力量抬起上背卷曲身體。下背部不離地
3.注意卷腹、仰臥起坐的區別：抬起身體時，仰臥起坐臀部不能離地，而卷腹要求下背部不離地，因此卷腹要比仰臥起坐幅度要小，安全可靠，而且對腹部刺激更持續，因為抬起身體超過30°，腹部基本不受力。
4.卷腹，最好不要抱頭，以免造成頸椎受傷。
3.卷腹多久能練出馬甲線
卷腹多久能練出馬甲線，是需要根據練習者本人的身體素質決定的，如果自身條件較好，腹部脂肪少，平時有運動的習慣，腰腹力量很強，隻要堅持鍛煉，兩到三個月左右，便可以減掉多餘的脂肪，練就明顯的馬甲線;但如果腰部脂肪比較多，而平時又缺乏鍛煉的話，要想練就性感的馬甲線就需要一段長時間了。
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