1.減肥期間有哪些誤區
一、隻減重量
要變得健康漂亮，減的不是肌肉而是脂肪，如果隻想著要減少重量，就會造成肌肉流失。在減肥的同時不要過於計較重量，因為人一天的體重變化可以高達2~3kg。如果很積極運動的話，體重也有可能是增加的，但增加的是肌肉的重量，這是好事。
二、專吃低脂食物或節食
其實低脂食物常常都是經過處理的，常吃反而會有反效果。由於低脂的食物口味不佳，因此常需要加入糖分增強口味;另外在低脂食物的處理過程中甚至可能會留下脫脂的化學物殘骸，所以盡量不要選擇低脂食品。其實，好的油脂是可以幫助代謝，把壞的油脂帶走，例如深海魚的omega-3油脂，應該要多攝取。
三、過度期待運動能燃燒脂肪
運動確實能達到燃燒脂肪的效果，可以非常有效提升代謝率，但很多減重的人，對於運動的效率會有過度期待，以為在大吃大喝後再跑步一個小時就可以把脂肪消耗掉，實際上運動其實並沒有這麼高的效能。一般人在運動的時候大概可以每小時消耗400大卡路裏，而這算是非常理想了，然而隻要吃一個雞腿飯，它的熱量就可能超過800大卡路裏。所以不要對運動減肥有太大的期待而大吃特吃。
四、不吃蛋白質
有很多人減肥都會選擇素食，甚至隻是吃蔬菜和水果。但在減肥期間，當我們身體能量不足的時候，最先提供給我們體力的是蛋白質。因此如果沒有足夠的蛋白質，又保持鍛煉肌肉的狀態，是非常容易造成肌肉的流失。很多人靠吃麵取得蛋白質，麵粉的蛋白質含量雖然比米飯高，但麵粉類還是以澱粉為主的食材，不足以提供所需的蛋白質。
2.減肥期間應該怎麼做
1、保持好的心態
好的心態是很重要的，一個好的心態是能夠做很多的事情的，不要總是愁眉苦臉的生活著，要知道開心是可以很好的提高身體的代謝循環哦，並且能夠讓減肥變得特別的開心哦。
2、三餐照點吃
每天的三頓是要按照時間來吃的，早餐的時間在8點左右，午餐在12點-12：30左右，晚飯在18:00左右，這樣的飲食時間是最好的，在吃的時候不要過快，細嚼慢咽很重要。
3、保持八小時睡眠
睡眠時間是很重要的，每天八個小時的睡眠時間是很重要的，現在的人能夠保持到八小時的正常睡眠嗎(22:00-6:30)真的很少了，現在的人基本的睡眠時間都是在6小時左右，平時休息的時候就是睡到中午起床，這是很不健康的作息時間，每天早睡早起對減肥是很重要的，促進代謝循環幫助排毒瘦身養顏。
4、運動很重要
減肥中運動是很重要的，運動能夠大大提高減肥的效果，因為在運動過程中，身體會大量的燃燒脂肪，這樣能夠有效的達到減肥的效果，而且運動的時候身體的體脂會下降，這樣能夠有效的達到健康的指標，身體自然就會瘦下來啦!
3.減肥的運動原則是什麼
消耗量要大於補充量。同時，運動科學的研究還發現，即使減肥成功，其節食和運動仍應成為個人生活習慣的一部分，以保持一生的好身材，任何時候中止，都容易再度長胖。對肥胖者而言，減肥運動是一項隻有開始沒有結束的持久戰。最好是每天固定持續運動一段時間，再加上營養均衡的低熱量食物。因此，不管你是自願或被迫，都要做好思想準備，即一旦參加減肥運動，就意味著改變原有的生活方式，必須持之以恒地堅持。
總結：關於上述減肥期間有哪些誤區，以及減肥期間應該怎麼做應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，減肥期間一定要注意飲食習慣，然後再配合運動減肥，合理的作息，相信很快就可以瘦下來的，更多減肥故事可關注三八女性網。
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