1.什麼零食不利於減肥
知道有哪些零食是不利於減肥的嗎?零食有很多種，希望你挑中的那款零食最好不會讓你發胖，否則後悔也就晚了，今天我就帶著大家一起來避避雷，零食還是要吃的，但是不吃容易發胖的零食，畢竟喜歡吃零食的夥伴戒掉零食真的太痛苦了。
1.薯片
薯片內含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質7.50克、纖維素4克。薯片被認為是不健康的食品，而在我們消閑娛樂之時，吃得最多的也是它。薯片的營養價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不隻會吃一塊，滿足到味覺後，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。
2.巧克力餅幹
每到午茶時間，是不是就覺得饑腸轆轆，想吃巧克力餅幹吧。如果每天下午，都用巧克力餅幹來滿足嘴饞的渴望，隻需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著你一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
3.罐裝咖啡
雖然黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裏麵卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡裏的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養素，還是會讓膽固醇上升飽和脂肪酸。咖啡雖然有刺激中樞神經讓人保持清醒的功能，但也會也有心悸和促進胃酸分泌的作用，所以如果有和心髒相關的疾病，或是有胃潰瘍等毛病，最好還是少喝咖啡。
4.罐裝果汁
很多MM選擇用果汁來代替水果，但是這並不能攝取足夠的礦物質和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
2.減肥期間可以吃哪些零食
1.青豆
青豆的脂肪含量低，富含纖維素和蛋白質，在補充身體能量、促進腸道蠕動的同時，不會讓你變胖。
2.海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，20g幹海苔的熱量隻有30卡路裏。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。
3.自製爆米花
在市麵上買到的爆米花都會加入比較多的糖，這些糖就是爆米花熱量的主要來源。如果自己製作爆米花，減少糖的用量，那麼爆米花其實也會是一種很好的減肥零食哦。如果你懶得動手，也可以去買一些含脂量和含糖量少的爆米花。
4.新鮮的水果
對於處於減肥階段的人來說，新鮮的水果是一種可以完全讓你滿足你對零食需求的一種零食。相信大家也都知道現在的蔬菜跟水果其實對我們人體來說是很重要的，就算不是處於減肥階段的人來說也是要經常性的吃一些的，這樣可以保證我們攝取的營養素是充足的。
5.酸奶
大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化係統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強，工作時感覺饑餓，喝一瓶酸奶，解救饑腸，能讓你在正餐時候減少進食量。
3.哪些水果可以減肥
1、柑橘
柑橘富含維生素C，同時又具備熱量低、水分多和降脂之功效，是減肥聖品。但是此類水果的果酸甚高，不利於牙齒琺琅質，所以食後最好要漱口。此外，建議不要空腹吃的太多，有胃病的人更應控製食用量。
2、檸檬
檸檬內含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富，能促進胃腸蠕動的同時，又是很好的美白食物。
3、番石榴
番石榴熱量低、養分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐隻吃個番石榴，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養分支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。
4、菠蘿
菠蘿的減肥關鍵在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過大餐後食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。
4.吃零食的危害有哪些
吃零食的危害1：增加腎髒負擔小食品的主要成份是澱粉，味精和香精，其中營養成份根本不能滿足人體生長發育的需要，而且，各類“精”多是化工合成的工業產品，除了能增加食欲之外，對身體沒有任何好處。例如，糖精是從煤焦油中提煉的，它除了有甜味之外，一點熱量也沒有，最後還需從尿液中排出，反而給腎髒增加了負擔。
吃零食的危害2：慢性中毒小食品中的色素雖然被說成是“食用色素”，但很少是天然的，而多數是化工合成的，它們的副作用會慢慢的侵害人的身體，使人產生慢性中毒。由於慢性中毒不易被發現，因此危害也就更大。如果食用了假冒偽劣的小食品，它的危害就更嚴重。
吃零食的危害3：防腐劑中毒至死亡任何一種小食品都加有防腐劑，用來防止食品變質。防腐劑主要有兩種：一種是“山梨酸”，一種是“亞硝酸鹽”。山梨酸副作用小，但價格貴;亞硝酸鹽價格便宜副作用大。一般的無良商家都會使用亞硝酸鹽來代替山梨酸，而亞硝酸鹽引起食物中毒的機率較高。食入0.3～0.5克的亞硝酸鹽即可引起中毒，3克導致死亡。
總結：希望上述的文字可以給你帶來幫助，雖然零食偶爾還是可以吃一點的，但是最好少吃一點，因為吃零食對身體真的不好，容易引發許多的疾病，將零食換成水果吧，這樣子就既滿足了口腹欲望，還可以減肥，兩全其美，更多減肥食譜可關注三八女性網。
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