1.小孩吃零食有什麼危害
1、久用傷脾胃
小食品、飲料多屬甜味食品，久用甘甜之品會發生胃熱積滯，脾不化食，食欲下降，甚至偏食、厭食。長期偏食、厭食，導致營養素攝入不足或比例失調，機體因營養缺乏而免疫力下降。因此，久用小食品、飲料即可影響少兒的正常發育，又會導致營養不良及其它疾病的發生。
2、幹擾兒童的正常飲食規律
小食品、飲料香甜可口，兒童將其作為零食，隨時食用。久而久之，則不能按時正常用餐，打亂了正常的飲食規律。兒童不能及時的補充所需的營養。
3、添加劑和重金屬的添加不利健康
很多小食品、飲料中都含有化學添加劑，如染色劑、防腐劑、甜味劑等。有些膨化食品經鉛容器加工製作(如爆米花)，其重金屬鹽超標可達數倍至數十倍。以上化學和重金屬鹽類物質被人體過量攝入均會對健康產生不良影響。
2.小孩愛吃零食怎麼辦
適當讓孩子吃零食。
零食對於很多人來說都是很有誘惑的，大人自己都會吃更不用說孩子了，所以可以適當給孩子吃一些零食，但是量不要太多，否則就不好了，不要讓孩子一開口吃就停不下來了，要適當地控製。
轉移孩子的注意力。
如果去商場或超市的時候孩子把注意力都放在零食區，並且一直吵著讓你給他買零食的時候就得注意了，不要被孩子帶著走，要讓孩子跟著你走，讓他知道除了零食還有很多東西都是很好吃的，比如水果或者別的都可以，慢慢引導他。
和他約定好。
孩子有的時候你和他約定好，那麼他就會聽你的話，一個禮拜能買幾次零食，每次能買多少，還有根據他日常的表現來好好和他說清楚對於零食是增多了還是減少了，給他弄一個日常表現評分表，讓他更懂得如何做好自己。
讓孩子養成好習慣。
有些時候孩子的一些習慣家長要幫忙養成起來的，所以家長們在平時要讓孩子養成少吃零食多吃水果蔬菜的習慣，讓他們在休息的時候不是要選擇吃零食而是選擇多吃水果。每日三餐也要按時吃好，讓孩子不至於餓肚子去找零食吃，讓他們把三餐都吃好。
3.小孩吃什麼零食好
1、穀類食物。
穀類食物含碳水化合物較多，經加工可製成各種耐饑的食品，易於消化，鬆脆可口，由穀類原料製作的麵包、蛋糕、脆餅幹等都是不錯的選擇。
2、奶製品。
奶製品含豐富蛋白質、鈣以及B族維生素，有益於人體組織細胞生長、骨骼發育和牙齒健康。像奶製品中的牛奶、酸奶、奶酪等，就是寶寶零食的不錯選擇。
3、果蔬類食物。
新鮮的水果和蔬菜，如番茄、黃瓜、蘋果等含有豐富的維生素C、微量元素等營養物質，有利於促進寶寶的生長發育，增強免疫力。媽媽可將新鮮的水果和蔬菜製作成沙拉給寶寶吃，也可榨成蔬果汁給寶寶飲用。
4、堅果類食物。
堅果類食物有利於寶寶的咀嚼能力，比如瓜子、核桃、開心果、榛子等堅果就是不錯的選擇，這類堅果還含有人體所需的脂肪酸、B族維生素、礦物質等，是寶寶長身體時必需的營養素。值得注意的是，堅果類食物比較適合牙齒全部長出的寶寶食用，而還在出牙的寶寶咀嚼、吞咽能力比較弱，食用堅果類食物不僅難以消化，還容易掉入氣管，造成意外。
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