便秘給我們生活是會帶來一些困擾的，因為便秘不僅整個人會舒服，就連口裏都可能也會有不好聞的味道，主要是沒有消化好。如果在外見客戶或者不太熟悉的朋友的話，有口氣就會顯得特別的尷尬。今天三八女性網將為您解決這樣的煩惱。
1.女性便秘怎麼辦
喝水兩公升
人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂塗化妝品。在皮膚塗上藥膏，可以在血液中發現40%該藥的有效成分。另外，心髒病人含舌下藥片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。
對長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類產品是必需的，但對普通人群來說，隻要平時注意科學飲食，足量飲水，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。
按摩
很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。
如果因為體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能，小腹就會有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩，使血液循環變順暢，新陳代謝加快，排除體內毒素，浮腫很快便會消除。
指壓：位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。按壓天樞，可以增強消化器官的功能，有助於減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放鬆。一次指壓10下左右。
清腸運動
此動作不難。俯臥，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側，眼睛盡量去看左腳，保持數秒，轉向另一側相同，共6組，回到中間還原。 又叫“眼鏡蛇扭動式”。
2.女性便秘有什麼危害
長期便秘不但使直腸受累，而且盆腔肌肉群也會遭受不良刺激，會陰深橫饑尿道、陰道括約肌都會處於痙攣狀態。久而久之，這些肌群就會出現供血相對不足及過度鬆弛現象。而這些肌群又與陰莖勃起、射精及陰道功能的正常發揮同受陰部神經的支配，其結果是造成男性容易出現早泄、不射精，女性則有性交疼痛、陰道痙攣、性冷淡等。
有過性生活經曆的女性都會發現，當達到性高潮時除陰道會出現微微抽動外，肛門周圍也會出現陣陣收縮，這就是恥骨尾骨肌工作的結果。恥骨尾骨肌附著在恥骨與尾骨上。猶如一張繃緊的吊床支撐著骨盆內的全部髒器及陰部肌肉，參與收縮大腸下段和陰道。當進行性生活時，恥骨尾骨肌興奮、陰道收縮，使夫妻生活更加幸福、美滿、和諧。倘若女子慢性便秘，恥骨尾骨肌就會處於異常緊張狀態，久之則會使陰道的敏感性下降，性感減弱，甚至性冷淡。因此，當你性欲下降或有早泄、陽痿、性冷淡等性功能障礙時，不妨注意排除一下是否由便秘引起。
3.女性便秘會引起什麼病
(1)由於糞便在腸道存留時間過長，致使毒素在血液中循環，從而引發一係列皮膚病，如痤瘡、暗瘡、色素沉著等。
(2)經常排便用力，久而久之會引起肛門直腸疾病，如：會促使痔瘡和肛裂的形成。
(3)長期便秘，還會使婦女患上大腸癌及乳腺癌的幾率大大增高。根據臨床統計，每天排便的女性患乳腺癌的幾率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的幾率為25%。
(4)便秘易使婦女發生痛經，陰道痙攣，並生產尿瀦留，尿路感染等症狀。
4.女性便秘的原因有哪些
1、精神過度緊張
生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此，尤其是在外出差時，大腦排便中樞神經受到抑製，常常是便秘與腹瀉交替發生。
2、身體缺乏活動
久坐辦公室，身體缺乏活動，使腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱;加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。
3、進食營養不當
經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外麵餐館裏吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。
4、不良排便習慣
工作緊張和忙碌時，或早晨時間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸裏再有便時，但感覺神經卻變得遲鈍了，引起習慣性的便秘。
5.女性便秘吃什麼好
1、柑桔：柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養物質，這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發。
2、柚子：柚子既能潤腸通便，又可以有效的降血壓。在生活中適量的食用，可有效的通便。
3、橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
4、草莓：草莓中富含豐富的維生素，此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤燥生津，調理胃腸以及防止便秘的功效。
5、梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6、杏仁：苦，溫，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產後便秘等。
7、香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便秘、高血壓等。
總結：相信大家通過以上文章已經了解到女性便秘怎麼辦，以及女性便秘有什麼危害等相關信息。女性便秘看似很小的事情，但如果長期有這樣的情況發生話就需要引起重視。三八女性網的小編建議大家在日常生活中多吃點易消化的食物，以及多喝水。
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