如果遇到了這種情況一定是很難受的，而且這在生活中是很常見的事情，所以說這就需要掌握通便的方法了，在平時也需要及時的注意預防，接下來三八女性網就來為大家介紹香蕉與便秘的關係。
1.香蕉能不能通便
很多人覺得吃了它可以很好的幫助自己順利的排便的，但有些人覺得沒有什麼用。這是真的嗎?答案是可以的，但不是全都可以。現實中，大多數人的便秘不是缺少食物纖維，而是腸胃動力不足。中醫認為，香蕉乃大寒之物，陽氣足的人偶爾吃可通便，熱性便秘吃也可通便;但體虛少陽的人吃了，寒主收引，排便更沒動力。
2.便秘了怎麼辦
1、飲食均衡
攝入的食物足量，包括充足的膳食纖維，才能促進胃腸蠕動，產生排便。喝水充足，能防止大便幹燥，更易排泄出體外。
2、適當運動
適當的全身運動，散步、慢跑可以促進腸道節律性運動，並使腸道菌群多樣性增加，令到排便既省力又順暢，從而降低便秘及其他腸道疾病的發生。
3、規律排便
年輕便秘群體，不少是因為玩手機、看書等不良排便習慣引起的。人分心玩手機，降低對肛門肌肉的控製，蹲馬桶越久越容易便秘。所以上廁所最好放下手機，在固定時間、用最快時間完成排便，效果最佳。
3.怎樣預防便秘
1、加強鍛煉：經常參加多種體育活動，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能。這是因為體育鍛煉有益於加速血液循環，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結。另一方麵可以有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。
2、合理調配飲食：日常飲食應避免過於精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。
3、養成良好的排便習慣：定時排便，健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣。
4、戒除不良習慣：當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以抑製生理反射，逐漸可引起習慣性便秘;排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，都是不良的排便習慣，應予糾正。
4.瑜伽動作怎樣疏通腸胃
一、排出毒素與胃氣體
通過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進蠕動，有助消除宿便。
1、仰躺在瑜伽墊上，兩腿並攏，腳背繃直，兩手打開掌心向下放在地上。
2、收緊腹部，右腿屈膝，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。
3、右膝蓋向右轉，然後將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5-10個呼吸，然後回到原位，換腿重複相同動作。
二、釋放腹部緊張
腹部放鬆運動，梳理腸胃。
1、跪在地上，腳板勾起，腳尖點地，兩腿分開與肩同寬。雙手屈肘托住腰部後側，肘部向後壓，打開胸腔。抬頭挺胸，腰杆挺直，上身與大腿垂直於地麵。
2、收緊腹部、臀部和大腿，腰部向後彎曲，同時雙手放開，右手向後按住右腳跟，左手向右上方伸展，頭部向右轉，看向右腳跟處。保持姿勢5-10個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重複相同動作。
三、刺激腹部
刺激腹部，促進腸子蠕動，放鬆骨盆周圍。
1、坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，腳背繃直，兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。抬頭挺胸，腰背挺直。
2、保持腿部姿勢，上身向前彎曲，直到額頭胸部觸碰到左大腿，同時兩手屈肘，肘部著地，兩手抓住左腳掌。保持姿勢10-20個呼吸，然後回到原位，換邊重複相同動作。
通過以上的介紹，大家有沒有對便秘有一個更加深入的了解了呢?在生活中有便秘的現象是常有的，但是要合理科學的解決這個問題，還有就是在平常也要及時的預防，讓自己的身體更加的健康起來。想了解更多的知識就來三八女性網來閱讀吧。
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