有哪些症狀,心神不寧該怎麼辦

1.心神不寧該怎麼辦

　　一、鍛煉身體

　　身體處於運動狀態的時候，血液的循環也會加快，所以就會加速自己身體的微循環，促進身體的排汗。長時間的運動的話，可以把身體的有些毒素排出去，增強自身的體魄，這樣身體就會輕鬆，心情也會變得好了。這邊比較適合的運動是瑜伽和慢跑，瑜伽可以讓自己的身體和心靈合一，並且是通過呼吸的調整鍛煉身體，這樣能刺激身體，實現自愈。慢跑也是通過呼吸的節奏來是身體平衡，所以是比較適合緩解心情、舒緩壓力與焦慮的運動方式。

　　二、多喝點熱水、促進消化

　　心神不寧是可能導致吃不好、睡不好的，但是這個時候如果可以多喝點熱水的話，身體的消化也會變化，促進體內食物的消化、血液的流通，這樣也是一種打開心裏鬱結的一種方式。另外心神不寧的時候是可能導致感冒等疾病的易發的，所以在這段時間還是要多注意注意，及時的保暖，多喝點熱水，促進身體的消化。

　　三、旅遊

　　適當的可以去各地旅遊一下，體驗一下慢生活，或者是感受一下大自然。這個時候的身心是很容易放鬆的，事情也容易想開一點，其實這個就相當於給自己心靈放個假期。因為城市的節奏很快，產生的壓力也是很大的，所以城市是不適合解壓的好地方，建議可以去風景比較好的、或者是文化氛圍比較濃厚的旅遊景區去放鬆一下心靈。

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　　四、多聊天、傾訴

　　心神不寧主要還是因為外界的因素，工作、家庭、生活，那這個時候不妨把自己的壓力跟自己的朋友、閨蜜等溝通溝通，把自己積累的煩惱好好的跟他們說一說，這樣說不定還能找到合適的解決方式。如果鬱結比較大的話，還可以去尋求心理醫生的幫助，心理醫生會給你進行適當的疏導，這樣心情就不容易鬱結，心神不寧也就不會再發生了

2.心神不寧的症狀表現

　　一、睡眠不好、身體易疲倦

　　因為腦子當中考慮的東西太多，所以直接導致的就是自己晚上睡不好，或者是睡著之後容易驚醒，這樣直接導致的就是身體容易產生疲倦的感覺。睡眠不好導致的後果一般都是相對比較大的，因為睡眠是跟我們的身體掛鉤的，所以建議如果是心神不寧導致的睡不好的話，可以嚐試在睡覺之前喝點牛奶等助睡眠的飲料，或者可以嚐試泡一下熱水澡，這樣能很好的把身體的狀態調節好。

　　二、大小便鬱結

　　一般當你心神不寧的時候，飲食上肯定會受到很大的影響，食欲方麵不是那麼的好，也會有點厭食的反應，而且有可能會導致傷害自己的消化器官，這樣對於食物的消化功能就不是那麼的好了，營養的吸收也會受到很大的影響。

　　建議這個時候，在自己食欲不振的時候，盡量也要保持自己的作息習慣、按時吃飯，這樣自己的胃、腸子才能正常的運作。如果實在吃不下去的話，可以考慮在正常飲食之前吃一點酸性的食物，這樣能把自己的食道打開，胃口也會好很多。

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　　三、身體內部受到損害

　　如果這種心神不寧是長時間的話，直接導致的就是自己的精神和心情都會呈現萎縮的狀態，這樣無疑加重了患者患病的可能性，而且患者患上一些疾病，可能也不會那麼容易好，像感冒等疾病可能就比平時的恢複的速度要慢一點。而且這個時間段，身體也是比較容易感染上其他的疾病的，因為身體這個時候不像平時免疫力那麼強，這種時候外邪入侵的可能性也比較大。