在減肥的期間肯定是需要正常的排泄的，不然也會造成脂肪堆積，但是出現便秘的情況怎麼辦呢?接下來的文章會為大家支招，一起來看一下吧。
多吃含有膳食纖維的食物
可以增加膳食纖維的攝入，這樣就可以保證腸胃的蠕動，加快腸胃蠕動，幫助排便，並且要保證你吃的膳食纖維不要被腸胃吸收，形成脂肪，這樣就不會導致肥胖了，所以在飲食上麵一定要克製和注意，一定要是低脂肪和低熱量的食物。
清晨起來喝一杯水
每天早上洗漱之後，可以喝一杯白開水，這樣是可以幫助腸胃蠕動，還可以清除腸胃上麵依附的油脂和垃圾，幫助其一起排泄出去，這樣就可以起到減肥的作用，而且多喝水可以幫助加快新陳代謝，對減肥是很有幫助的。
按摩肚子
偶爾休息的時候，可以順時針的按摩肚子，幫助腸胃蠕動、疏通經脈、加快血液循環等，這項會動可以在休息的時候做一下，也可以是飯後半個小時後進行，這樣就可以起到改善便秘的問題。
多吃發酵的食物
可以多吃一些發酵的食物，比如豆醬、大醬等都是發酵的食物，可以幫助消化，促進腸胃蠕動，防止便秘，因為這些發酵的食物中間含有人體腸道需要的有益的微生物。
飯後可以喝酸奶
飯後喝酸奶也可以幫助消化，還可以促進腸胃蠕動的功能，並且起到潤滑的作用，降低膽固醇，酸奶最好是飯後喝，因為飯前飲用的話可能會造成胃酸，對胃部不好。
總結：在減肥期間如果出現便秘的現象，可以按照上述的方法進行改善，平常多喝水，飲食要清淡，少吃油膩辛辣的食物，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注三八女性網。
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