1.什麼水果可以緩解便秘
很多的水果是有著可以緩解便秘，潤腸通便的效果的。我們在便秘的時候就沒有適當的吃一些這樣的水果的哦！首先是我們最熟悉的香蕉。香蕉的通便的效果是很不錯的。還有就是草莓和獼猴桃也是可以的哦！
1、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養物質，其富含的膳食纖維幾乎是水果裏最優質的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。
2、蘋果
蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。
3、草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。
4、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。
2.引起便秘的原因有哪些
1.飲食因素導致的便秘
如果飲食量比較少而且比較精細，粗纖維比較少，所以形成糞便的時間比較長，在身體內水分被大量的吸走，所以出現了排便幹燥困難等，出現了便秘。
2.生活中沒有形成良好的定時排便習慣
很多人因為因為工作繁忙、出差、生活不規律等因素，即使是有便意，但是周圍環境不允許排便，所以隻能忍著，時間長了造成直腸對大便的壓力感受降低，造成沒有便意，出現了便秘，有的人在大便的時候長期在廁所看書看報，導致排便時間過長，時間久了就導致了習慣性排便時間過長，形成了便秘。
3.年老體弱以及久臥病床的人由於協助排便的肌肉力量減弱，造成排便困難
中老年女性由於會陰鬆弛，排便的時候糞積存在前突內造成出口梗阻，造成排便困難，肛門處梗阻感，排便時肛門壓力分散，排空不全。
4.腸道出現病變
腸道的病變會使得腸道變得狹窄，造成排便困難，比如結直腸癌腫，慢性增生性腸道炎症，手術後腸粘連等，腸道疾病不僅僅會造成便秘，還會造成出現相應的發病症狀。
5.神經係統的病變也會導致便秘的出現
神經係統的疾病也會導致便秘，一般來說會導致便秘的神經係統疾病包括腦腫瘤，帕金森氏病，骶神經或脊髓損傷，脊髓腫瘤，多發性硬化等。
6.大腸部位出現病變也引起便秘
大腸部位出現疾病也會導致便秘的發生，比如腸易激綜合征，其中的一種類型叫做痙攣性便秘，就會出現一定程度的便秘，有時候還會出現腹瀉與便秘的交替進行。
7.內分泌紊亂或者是出現代謝性疾病也會導致便秘
內分泌紊亂造成便秘的疾病有腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下症、糖尿病等，代謝性疾病導致便秘的有高鈣血症、脫水、鉛中毒、嗜鉻細胞瘤等，妊娠後期孕婦由於體內黃體酮的作用也會引起便秘。
8.藥物引起的便秘
可待因、抗抑鬱藥、鐵劑、抗膽堿類藥物可以引起便秘，長期服用腹瀉劑一旦是停藥就可能使得便秘發作的更加嚴重。
3.便秘嚴重怎麼辦
1：醋蛋療法
製法：雞蛋1個，米醋180毫升，將蛋放醋內2個晝夜後，敲破去殼攪勻，再放置4天後服用。
服法：日服2次，每次15毫升
療效：服用1天見效，7天好轉。15天痊愈。
2：藥物療法
處方：鮮紅薯葉500克，花生油15克。
用法：加鹽適量炒熟，1次服食。日2次
療效：食用7天便暢，15天痊愈。
3：治習慣性便秘
處方：當歸、萊菔子隔20克，蜂蜜200克
用法：按常規製成膏劑，每服50克。日2次
療效：用藥2天，有效率94.17%。
4.便秘要注意什麼
1、每天應進食一定量的食物，以利於大便的形成。
2、應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。
3、攝入足量的水分。水分可以潤滑腸道，還可參與大便的形成，並使大便軟化，以利於排出。因此，每天應攝入足量的水分。
總結：以上就是三八女性網小編為大家總結的關於什麼水果可以緩解便秘，以及引起便秘的原因有哪些的相關內容。相信大家在看完這篇文章之後對於便秘的緩解方法有了一定的話。這些方法的效果都是很不錯的哦，大家可以試一下的。
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