女性便秘是因為生活習慣的v㞑，還是有飲食習慣的不均衡所導致的的，所以對於女人而言便秘是非常不好的事情，那麼怎麼解決便秘這個問題呢，我們可以從飲食上下手，那具體怎麼做呢， 跟著小編一起來看看那到底怎麼做才好呢。
1.女性便秘怎麼辦
補充水分
—般人—日喝1200毫升水，便秘者應喝到2000毫升，將這些水份成八～十回喝，每天喝水可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
堅持體育鍛煉
快步行走和慢跑可促進腸管蠕動，有助於解除便秘，這個是治療便秘很好的方法。治療便秘選邁德森.邦活腸素二代。
養成良好的排便習慣
每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑製便意、破壞排便習慣。
2.女性便秘是什麼原因
1、由於不良的飲食習慣，使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。
2、生活習慣改變、排便姿式不當、經常服用強瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經衝動，使排便反射不能產生而引起便秘。
3、精神抑鬱或過於激動，使條件反射發生障礙而引起便秘。
4、不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。
3.女性便秘有什麼妙方
1、紅薯粥：紅薯50克，小米50克。①紅薯洗淨去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘淨。②小米、紅薯放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。每日2次，早、晚餐服用。適用於習慣性便秘者食用。
2、拌菠菜：將菠菜100克洗淨，放入沸水中焯約3分鍾，撈出瀝水後切段，酌加芝麻油、食鹽、味精拌勻即成。適用於大便不暢者。
3、首烏粳米粥：取何首烏30克，水煎濃汁，去渣後與粳米100克，清水適量共煨粥，調味服食。日服2次。適用於便秘、失眠者。
4、土豆汁飲：取鮮馬鈴薯(土豆)250克，洗淨去皮，搗爛絞汁。每日晨起空腹飲服15毫升。用治便秘。
5、牛奶雞蛋飲：將雞蛋1枚去殼，放入牛奶250毫升中攪勻，煮沸後待溫，加入少許蜂蜜即成。晨起頓服。適用於習慣性便秘者。
4.女性經期便秘怎麼辦
1、有潤腸通便作用的中藥代茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對便秘的改善有很大作用，嚴重者可以使用攻下熱結，軟堅散結，下氣除滿的藥物如大黃，芒硝，枳實，厚樸，桃仁等的藥物煎湯服用。
2、盡量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等。
3、涼開水，果汁，蜂蜜都有助於預防便秘的出現。
4、便秘初期不明顯的，可以通過改變生活習慣來改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等。
5.女人便秘吃什麼藥最好
麻仁丸
主要成份：白芍 枳實 大黃 杏仁 厚樸
功能主治：潤腸通便，清解胃腸燥熱，大便幹結，便秘。
用法：早晚各服一次，每次9—15g
潤腸方
主要成份：火麻仁 枳殼 杏仁 桃仁 防風 槐角子 五味子 萊服子等。
功能主治：潤腸通便，祛風散濕。用於習慣性便秘，肛裂或痔瘡所致的便秘，慢性結腸型便秘。
通泰膠囊
主要成份：磨芋精粉製劑，增加大便容積，增加纖維素，刺激腸蠕動
除了以上藥物外，可以考慮百年暢清茶，這也是小編自己經常喝的，比起藥物來說沒有任何的副作用，有益身體健康，希望你也能嚐試一下，早日擺脫便秘!
小編總結：相信大家通過以上文章可以知道女性便秘怎麼解決吧，其實對於解決便秘的辦法有很多種，當然想要最快的解決便秘問題，肯定用膳食調整才是最好的，其次再是吃藥，但是中藥是最好的，所以不想便秘，就要好好的保持良好的生活習慣。
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